第四轮七天戒糖减脂第四天

2022.3.10七天戒糖减脂第四天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？1.1斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

空腹活动3分钟

早餐

鸡蛋一个、豆浆、玉米一个 7.30 七分饱

午餐

油麦菜、鸡腿、糙米 12.40 七分饱

晚餐

火龙果一个、菜椒（应该吃西兰花、忘了买）18.10 六分饱

3.喝水量 2000ml

其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升

4.三餐外的是否进食无

5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30

6.排便情况有

7.自我感受

饱腹感强，三餐外没有想吃东西。

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