2022.4.27第九轮
七天减脂第三天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.3斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
苹果一个，鸡蛋一个，玉米一个，豆浆400毫升，焖子三片 7.30 七分饱
午餐
西兰花，煮牛肉，蒸土豆 12.50 六分饱
晚餐
冬瓜，蒸嫩豆腐 19.30 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 否
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
晚上是冬瓜豆腐海带，蒸的嫩豆腐有点多，就没有放海带。
2022.4.28第九轮
七天减脂第四天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重137.1斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
一个鸡蛋，半个玉米，一杯咖啡 7.00 五分饱
午餐（在外面吃饭）
鸡块，土豆，豆腐，黄瓜，娃娃菜彩椒 12.00 七分饱
晚餐（午餐餐不在家外出）
火锅牛肉，生菜，金针菇，19.00 六分饱
3.喝水量 1500ml
4.三餐外的是否进食 否
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天外出办事，在外面吃饭，尽量吃可以吃的食物，喝水量少。
2022.4.29第九轮
七天减脂第五天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重不在家没称，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
玉米一个，鸡蛋一个，青菜豆腐（没喝汤），豆浆一杯 7.00 七分饱
午餐
烩面一筷子，牛肉150克 ，花生 13.00 七分饱
晚餐
牛奶250毫升
3.喝水量 1500ml
4.三餐外的是否进食 否
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天外出办事，在外面吃饭，尽量吃可以吃的食物，喝水量少，晚上七点多终于到家了，只喝了一杯纯牛奶，有些累困，休息了。
2022.4.29第九轮
七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
鸡蛋一个，玉米面饼一个，咖啡一杯
午餐
蒜苔辣椒洋葱，鸡脯肉，蒸南瓜 13.30 八分饱
晚餐
韭菜金针菇菌汤 19.00 七分饱
睡前 纯牛奶
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 否
5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天生理期第三天，没出去买菜，家里有什么就吃什么了。
