2022.4.9七天减脂第六天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重138.5斤,体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和三餐情况
早餐
咖啡一杯,草莓五个小橘子一个火龙果一口,核桃半个 7.30 五分饱
午餐(外出聚餐)没拍图
包菜,鱼肉鸡肉,土豆山药13.00 七分饱
晚餐
生菜,金针菇,番茄 19.00 五分饱
晚上喝了350毫升纯牛奶后运动,走10000步
3.喝水量 2000ml赤小豆薏米水
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好 23.00
6.排便情况 无
7.自我感受
晚上喝了一杯热过的纯牛奶,出去走了半个小时,到家就拉肚子,估计肠胃有点服不住。午餐在外面吃饭,正好有土豆和山药当主食,没有超量,挺好。