2022.4.8七天减脂第五天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重138.1斤,体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和三餐情况
早餐
炒构棒棒,鸡蛋两个,麦片 7.30 七分饱
午餐
炒茄瓜,鸡蛋牛肉,杂粮米饭,12.10 八分饱
晚餐
生菜金针菇冻豆腐瘦肉汤 19.00 七分饱
3.喝水量 2000ml赤小豆薏米水
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好 23.00
6.排便情况 无
7.自我感受
这段时间起起伏伏,周末总有聚餐,摄入的量大、食物杂、时间晚。精米细面没有吃,坚果偶尔会吃一点。还是要管住嘴,想想自己减脂瘦身的初心。下定决心,养成好的饮食习惯,这是自己最后一次减肥。