冥想幸福

1.选择一个安静的地方，舒服地坐好，背部和颈部要挺直。

2.深呼吸，保持心态平静，每次吸气都要吸到底，再通过口和鼻慢慢地呼出。

3.用意念扫描全身，放松感觉紧张的部位

4.让积极的情绪包围自己，蔓延全身并在体内流动。（想像＂幸福＂，＂宁静＂，＂欢乐＂）

图片发自简书App

5.把冥想变成规律（养成习惯）

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