日期：2024-8-18
起床时间：6:20
阅读：《七年》
体重：-1.0
睡前到起床代谢：1.2
变动原因分析：1、主食吃的太多了；2、夜宵吃的太晚；3、代谢降低了很多
运动：慢跑3公里，快走1公里
每日饮食：
早餐：无
早加餐：桃子1个
午餐：米，麻辣香锅(笋，豆腐，羊肉卷，面筋，土豆，豆腐皮，包菜)
午加餐：桃子半个
晚餐：桃子三分之一个，花生米10颗
感想：
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
