日期：2024-8-17
起床时间：5:30
阅读：《告别薇安》
体重：+0.6
睡前到起床代谢：0.2
变动原因分析：1、主食吃的太多了；2、夜宵吃的太晚；3、代谢降低了很多
运动：慢跑3公里，快走1公里
每日饮食：
早餐：玉米1个、鸡蛋1个、蛋黄1个、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：蒸土豆1个、玉米1个、鸡蛋1个、豆干1小包、桃子1个
午加餐：黑咖啡一杯
晚餐：小米粥，酸辣豆芽，凉拌豆腐
感想：
越是吃主食少越是不感觉饿，这是怎么回事呢？
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
