这本书写得挺好的，适合每一个在减肥路上磕磕绊绊的人们。如这本书的标题所示，全书其实就两大主题：一是告诉你绝对不要节食；二是要学会如何正确看待食物，并与食物合作。
首先，作者很明确地告诉我们不要节食。因为食物是我们的一个欲望，是我们祖先能够存活然后进化的一个重要来源。我们如果节食，那就是在对抗我们的本能，正如我们人类对活下去的渴望一样是我们的本能。所以，对于食物的吃与不吃无关乎意志力的问题，而是在于本能的问题，作者在书中说到：当处在节食的过程中，吃与不吃都是问题，我们不吃食物的时候，心里会有缺失感，对美食的缺失感，当我们选择去吃东西时，又会产生愧疚感，这种愧疚感就是感叹为什么又没忍住，为什么自己的意志力不行。所以，作者说，节食的过程就像缺失感与愧疚感在玩跷跷板游戏的一个过程，缺失感下去，愧疚感就会袭上来。最好的解决方案就是不要让自己产生缺失感，当缺失感消失，愧疚感自然也不存在了。那么我们在实际生活中，在想吃东西的时候就去吃，只要有一点想吃，就去吃。这样就不会产生缺失感了。
作者也在书中说到：既不能节食，又想瘦身，就要反思自己对食物的态度了，自己与事物的关系究竟怎么样。对于食物最好的态度就是：饿了就吃，饱了就停，听身体的信号而不是脑子的信号，我们要做的是喂饱我们的胃而不是填满我们的心。在这个过程中，我们不光与食物合作，还在让身体与心灵达成一致。慢慢的，我们就会达成一种状态：胃饱了，心里也满足了。具体的做法书中也有讲到。总之，我们要做的从来都不是与食物作对，而是真正的去感受。如果把食物想象得太过美好，但是每次却不去体会这种所谓的美好是否真的如想象般好吃，每次都是像囫囵吞枣似的，为了吃而吃，每次不加感受的就塞进胃里不仅是对食物的不尊重，也是对自己的不尊重，在双重不尊重之下，身材又怎么可能给自己一个满意的答复。只有当身体、情绪和大脑达到一种和谐的状态之后，才能真正做到“与食物合作”。这样的减肥方法不仅会使体重下降，不再反弹，还会通过身体与食物的合作，获得一次深度的心灵之旅。
本书的作者将重心放在了食物上，我的建议是，有条件的人，可以尝试力量训练配合饮食的方式来改善力量和身材。就如本书所说，不要觉得锻炼时间短没有效果就不去锻炼，能动起来就是好的。
最后，这本书怎么阅读我是这么认为的，对于那些从来没有认真思考过自己与食物之间关系的人，读读本书还是有一定价值的，时间不够的人，也可以读读附二就好，关键内容都在那儿了。
希望大家能合理饮食，适量运动时心态也会更加积极，当你看到镜中的自己精神焕发，神采奕奕时会对自己和人生充满信心。
