#海拔五千
1.#健身 2026.1.25 早，兔子舞30分钟+仰卧起坐200下。晚，30分钟燃脂操。体重：早，50.3，+1.4kgkg；晚，51.3g，+0.4kg。
2.#读书 《脑与阅读》P883-134。
3.#琐细 ①早上，先练字学英语，然后跳操，倒一杯水放在桌旁，不小心碰掉，还好落在瑜伽垫上，不然又是碎碎平安。
兔子舞30分钟，仰卧起坐用时8分37秒。做到最后头发都湿了。
②上午，给自己放假，做家务：拖地，擦擦擦几张桌子茶几。做家务多好，简单的体力劳动，不用动脑子。
③中午吃鱼，真不那么好吃，完全看在科学饮食都可以份上，又不想扫兴，打击队友做饭的热情，违心地夸。
突然想做玉米面饼，贴铁锅上的那种。虽然边缘不是很焦，但已经很好吃了。和面的时候加入调料，所以不就菜叶子好吃。
第一次做饼久这么好吃，大概是新手保护期把。
下车涌电饼铛做，锅焦会更多。
④下午读书，写解读，做PPT，在7.56份，完成共读准备工作。几次借助A豆包，发现比浏览器还好。
⑤八点开始共读，朗读者临时有事，李冰老师主动请缨，感动！又是一次高质量的共读。
⑥燃脂操。之后收拾行李，周一早上再收拾，怕遗漏掉什么。
