2021.3.7日
习惯养成第196天
百日养生计划第7天
昨晚22：20入睡
清晨4：48醒来
清晨完成事项：
干洗脸200下
干梳头200下
搓耳朵200下
搓鼻翼200下
叩齿200下
转动眼球200下
驴打滚100个
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
揉腹30分钟
冷水清洗鼻腔
吹风机吹大椎
颤抖功15分钟
养阳排浊第一式：脊柱养护
养阳排浊第二式：膻中搓揉
养阳排浊第三式：胆经拍打
养阳排浊第四式：呼吸养气
养阳排浊第五式：五经梳理
养阳排浊第六式：面部搓揉
养阳排浊第七式：脚跟踮起
下午将完成事项：
太极养生步
站桩
静坐
跪坐
晚上将完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
泡脚
入睡
【凡事贵在坚持】
时间过得好快，不知不觉来到了百日养生计划的第七天，回顾前面几天的计划完成情况，如果满分是100分，我给自己打80分。
打80分是因为我基本做到了早睡早起，坚持养生功的练习，坚持写打卡日记。另外20分是因为我觉得自己还可以再提升一点，晚上入睡时间适当提前一点，晚餐再少吃一点。
能够发现自己的不足并勇于改正也是进步的一种表现，在接下来的百日计划中，我还是会存在很多不足，但我不逃避、不放弃，勇敢去面对，努力去改进和完善自己。
对前面几天简单总结一下：从心情上来说，每天都是愉悦的，能量满满的；从身体上来说，感觉经络更通畅了，尤其是早上经常有追公交车的情形，跑起来也会觉得身体更轻盈了；从信心上来说，对完成后面的计划更有信心了，我一定会坚持到底。
每天给自己加油鼓劲，告诉自己：无论做什么事情，贵在坚持！做一件事并不难，难的是在于坚持；坚持一下也不难，难的是坚持到底！
但坚持也不能完全靠毅力，要讲究方法。其中“成就感”是决定能不能坚持的一个关键，成就感会促使我们进一步的行动，会增加我们的动力和自信，降低放弃的可能。
如果一直盯着那个大目标，心里就会有压力。不妨学着把一些大的、复杂的、有难度的目标或任务，拆分成具体的、可行动的、没压力的一个个阶段性的小目标，然后从易到难，一步一步去完成。
比如，我希望自己晚上九点半前能入睡，但目前暂时又做不到，与其心生焦虑，还不如拆分成小的目标来进行。每周计划着提前一点入睡，慢慢地就更接近或达到最终那个目标了。
把目标拆分开来做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时每完成一个小目标的时候，都会让自己觉得又取得了进步，很有成就感，进而促使我们进一步的继续行动。
另外，还可以记录下自己的行动轨迹，这可以很好地起到降低中途放弃的概率。记录之所以有用，是因为记录这个行为就是一种即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。
同时，记录的结果会提醒自己不要半途而废，当回过头看着自己的行动轨迹，发现已经坚持那么久了，就会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持。
比如，我每天坚持写打卡日记，今天已经是第196篇了，没有一天落下过，就会感觉有一种成就感，也会觉得自己坚持的很不错，更没有想放弃的想法，反而增加了前行的动力和信心。
另一方面，写打卡日记也能很好地记录下这个过程，感受这个过程的美好。待到人生暮年，坐在摇椅上，翻开这些日记时，别的不说，我能确定的是，一定能感动到自己。
最后，还要学会放弃一些东西。比如想要早睡，那就要放弃睡前刷抖音；想要早起，那就要放弃睡懒觉；想要减肥，那就要放弃美食。
这些放弃，往往意味着更换另一种生活状态，并且养成习惯。而习惯一旦养成，坚持就变得容易了很多。
坚持就是这样，前面会觉得难受，一旦成了习惯，就变成了下意识，不必刻意鼓励自己要坚持，自然就能简单很多了。
因为放弃非常简单，所以坚持才显得难得可贵，贵在坚持，难在坚持，成在坚持。一旦选准自己要走的道路，就勇敢地走下去，再难也要坚持，再远也不要放弃。
做一个决定很简单，难的是付出行动并坚持到底。 有时候不是我们看到了希望才去坚持，而是我们坚持了才能看到希望。
成功看似来自机遇，其实是源自机遇之前的坚持。愿每一个持之以恒的人，终将收获美好！闪闪发光！
