中医专家推荐两大祛湿穴位 日常按揉助力身体排湿
在办公室久坐不起、热衷奶茶炸鸡等高油高糖饮食，这些现代生活习惯正让越来越多的人饱受湿气困扰。记者走访多家医院发现，入夏以来中医科门诊因湿气就诊患者较平日增长三成。中医专家指出，通过日常按揉阴陵泉穴与丰隆穴两大穴位，或能帮助市民有效排出体内湿气。
湿气淤积成都市人群常见亚健康问题
"每天感觉浑身像绑了沙袋，头发刚洗就出油，大便总是黏在马桶上冲不干净。" 在金融行业工作的白领张女士向记者展示其体检报告，多项指标显示脾胃功能较弱。据北京中医药大学附属东直门医院近期对 2000 名门诊患者的抽样调查，约 68% 的受访者存在不同程度的湿气重症状，表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏腻等。
"中医有 ' 湿气为万病之源 ' 的说法，现代人久坐少动、贪凉饮冷，导致脾胃运化功能减弱，无法正常代谢水湿。" 该院针灸科主任医师李华在接受采访时解释，湿气长期淤积不仅会引发疲劳乏力、食欲不振等不适，还可能诱发关节炎症、代谢紊乱等慢性疾病。
两大祛湿穴位详解 传统养生智慧焕发新生
阴陵泉穴：小腿内侧的 "排水阀门"
位于小腿内侧的阴陵泉穴，被历代医家视为祛湿要穴。《针灸大成》记载其为 "脾经合穴"，如同身体的 "排水阀门"，可有效调节脾胃运化水湿的功能。李华主任现场示范："大家屈膝后，沿胫骨内侧髁下缘的凹陷处按压，会感觉到明显酸胀感，这里就是阴陵泉。"
临床数据显示，坚持每日早晚用拇指顺时针按揉该穴位 1-2 分钟，连续两周后，82% 的患者腹胀、水肿等症状得到改善。现代医学研究也表明，刺激阴陵泉穴可增强胃肠蠕动，促进水液代谢。
丰隆穴：化痰祛湿的 "人体净化器"
位于小腿外侧的丰隆穴，在外踝尖上 8 寸（约 4 横指）、胫骨前缘外 2 横指处，自古就被《玉龙歌》等古籍列为 "祛痰要穴"。"按揉丰隆穴时，如果能摸到皮下有颗粒感或条索状结节，说明体内痰湿较重。" 李主任建议，采用环形按揉手法，每次 1-3 分钟，可有效改善头重如裹、舌苔厚腻等症状。
在该院开展的临床观察中，配合丰隆穴按揉的患者，其体内痰湿指标下降速度比单纯饮食调理者快 30%。
专家教你科学祛湿 三招提升养生效果
针对穴位按揉的正确方法，李华主任给出三点建议：
把握最佳时间：早晨 7-9 点胃经当令、晚间 19-21 点心包经当令时按揉，此时经络气血运行旺盛，效果更佳；
养成健康生活方式：减少生冷油腻食物摄入，多食用红豆、茯苓、山药等健脾食材，配合快走、八段锦等有氧运动；
注意安全事项：孕妇及皮肤破损者应避免按揉，若出现持续疼痛或不适，需及时就医。
"中医外治法讲究 ' 简便验廉 '，这两个穴位不受时间场地限制，非常适合日常保健。" 李华主任强调，湿气调理是长期过程，建议市民将穴位按揉纳入健康管理，必要时结合体质辨证进行专业调理。
随着梅雨季临近，湿气问题将更加突出。医学专家呼吁，广大市民应关注身体发出的 "湿气信号"，运用科学方法改善体质，以更好的状态迎接夏季。
