打卡日期：2019-02-25
打卡累计天数：46/60
60天践行目标
1、早起6:00-6:30，早睡22:00-22:30；
2、每天写晨间日记，反思昨天，计划今天；
3、每天听亲子时间管理（+叶武滨时间管理100讲）音频，学习并分享。
#叶武滨时间管理100讲（23）#16/30
图片发自简书App
#我的反思#
世界上的问题早有人给出了答案，你无法解答，是因为此刻的你还没有找到。
就像今天早上及此前的45个早晨，我都在使用一个叫闹钟了工具定时把我从美好的睡梦中叫醒。早睡为了身体，早起为了内心，坚持早睡早起46天后，我的精力却似乎没有变得不一样，原因何在？
在叶武滨老师这里，我找到了一个答案：闹钟是健康的大杀手。
人的睡眠分三个阶段，快速眼动睡眠期（REM）、浅睡期、深睡期。其中的深度睡眠非常宝贵。具有定时唤醒功能的闹钟，虽然能分秒不差地执行指令，却没有辨别深浅睡眠的功能，自然不可能避开我的L深睡期，便只能将我们从可能是最好的睡眠状态中无情闹醒。早上被心惊动魄地叫醒，白天自然没有睡够的满足感。
答案正确与否，尚留实践检验。
#我的下一步行动#
立即下载️2个睡眠App：sleepcycle和蜗牛睡眠，定时在5:50-6:20之间叫醒，期待不一样的体验。
