昨天分享了什么是好看时间，一个共识，人除了工作赚钱，安生立命之外，也需要有个好状态有个好身体。
一句话，好看时间是为了自己变得更有生命力，比如健康、好精力、好品味、好状态，生机盎然。
变美时间也有分类，分为内丹和外法：
-内丹是指通过对内修炼自己的还高能量，可以理解为健身，修身来强健身体，提升内在生命力；
-外法是指用过外部手段，比如化妆、美容、打扮来提升外在气质。
内丹分为几个重要的维度：运动、饮食、睡眠、心流。运动可以帮助身体增强新陈代谢，更健康，更有力量；饮食方面，很多人会忽略它的重要性，《你是你吃出来的》着本书就很好阐释了营养对于细胞修复和繁殖的重要性；至于睡眠，按照人体的昼夜节律，晚睡、熬夜都会影响睡眠细胞运转规律，带来疾病和衰老隐患，得不偿失。
至于心流，之后涉及心流时间的时候会详细说明。心流是一种幸福的忘我投入状态，自然是向内修心的。
外法包含这个两维度：修饰、护理。
修饰就是类似于化妆、美甲美睫、服饰穿搭等。就是皮囊变美的外在手段。
护理就是对皮肤、牙齿、眼耳鼻舌的有效养护。比如护肤美容、医美、整容等等。
-内丹能带给我们的好处就是可以持续变好，也更健康。
-外法是能来好看，使用不当就不健康。比如整容依赖。
内丹和外法需要一个适合的比例，不能光强调外法忽略内丹。1:1是比较适合的时间配比。比如你早上运动半小时，那么每天就设置有半小时时间花在护肤保养上。
那么，你打算每天花多少时间在炼内丹上，分别是哪些项目？多少时间花在外法上，分别是什么？
