知彼解己，“双赢思维”的前提是理解别人，而理解别人的前提是倾听，关于倾听，好多人都是在聆听之前就迫不及待地表达了，我们特别希望别人理解我们,却忽视了要先去理解别人，未经他人苦，莫劝他人善，都没有感同身受，怎么能够去随意给建议呢，为了获得公众成功，从独立期走向互赖期，需求养成知彼解己的习惯

方法：一，戒掉自传式回应哦—好为人师型 价值判断型 自以为是型 追根究底型，都不可取，避免出现在沟通中。

二，用耳朵听，用眼睛看  用心理解

三，移情聆听，把心放在对方身上，先感受到他的快乐 愤怒 痛苦 激动 然后聆听 。可以用你的语言，重复总结他的表达，再用自己的语言，把对他问题的理解，对他情绪的感受，总结一下。

总结：人都是喜欢被理解，而非教育，尤其是成年人，每个人都已经拥有了对立的人格和自己的三观。要做那个雪中送炭的人。

六大担忧之商量担忧，所有的担忧其实都是借口，和闺蜜商量就是怕自己一个人坚持不了，练的没效果，

解决方法：亲爱的，我特别能理解你想和闺蜜商量的想法，也是主要怕自己坚持不下来是吗，您放心，我会帮你督促练习的哟，你的身材本来底子就好，再加上规律的练习下次和闺蜜一起出去时，她都会会说你越来越美了，亲爱的你也知道的,我们每个人的身体状况是不同的嘛，适合自己的才是最好的。咱们就开始练习起来了，早一天收益嘛，闺蜜看到你练的效果，相信她也会想练的。

和老公/男朋友商量：获得经济方面的支持，亲爱的，好羡慕你呀，啥事情都是和老公商量着来，你们一定很幸福，相信老公也会很支持你通过练习越来越美。

和父母商量：亲爱的，每个人不管长多大，在父母眼里永远都是自己的孩子，看着孩子能够身体健健康康的，才是最大的幸福不是 。自己拥有一个健康的身体对父母来说才是最大的礼物。

比较担忧：比较对象 瑜伽馆 健身房

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今日感悟：路虽远 行则将至 事虽难  做则可成 人这一生想要什么样的生活 全凭自己的努力和选择 ，不要尽力而为 而要全力以赴。每天进步一点点 今日去咖啡馆里面加资源，突破了一下自己。