今早刚醒来，就听到外面淅沥的雨声，我第一直觉反应，还好昨天傍晚趁着天晴跑了一会儿步。看着跑步群里小伙伴的捶胸顿足，我还有那么一点儿窃喜。
本来昨天没想跑来着，因为我习惯晨跑，觉得那个时候的精力最好，如果是其他的时间段跑，我会不得劲，但偶尔我也会选择傍晚饭前跑步。
11月的桂林，雨水多得就像春天一样，不是“天无三日晴”，是“天无三小时晴”。这对于一个热爱户外跑的人来说，下雨的天是尤为讨厌的，不能尽情的跑，那感觉只能像囚鸟一样待在笼子里。
我的习惯是想到什么事情就马上去做。所以，昨天下午5点半在决定跑步之后，我就立马换上运动服和鞋子，出门跑了8公里，让我不至于今天面对着雨水，那么惆怅。
现在的人都有做事拖延的毛病，我有时候也不例外，总觉得还有时间去做，不到最后时刻绝对不会开始。拖延就像是一种新型癌症，难以治疗且容易反复发作，患病了以后，就容易耽误终身。
估计每个人都有这样的上学读书经历：一到放寒暑假，总会开开心心疯狂地玩，偶尔想提笔写作业，但一想到假期还很长，于是又去玩儿了。待差不多临近开学最后几天，才急急忙忙赶作业，还对几天就赶完作业这件事沾沾自喜。
我发现，拖延的瞬间其实是发生在决定去做某件事的那一刻。那时，我们就好像站在一个岔路口，正面临两个选择：一个选择是刷手机、看电视剧，称之为快乐的小路，这条小路通向短暂的快乐和即时的满足。
另一条小路是去学习和工作的，称之为痛苦的小路，刚开始的时候选择这条路的时候会非常痛苦，需要用极大的意志力去克服快乐小路的诱惑。因为，我们的大脑就像调皮的小孩，总想着轻松快乐的事。
如果我们顺着不同的小路一直走下去，情况会发生变化：在快乐小路上，随着截止日期的临近，你将会越来越不快乐，甚至焦虑；而痛苦小路就不一样了，虽然刚开始痛苦，但随着时间越来越长，你会感到一种成就感和满足感。比如在完成学习和工作后，那种快乐是发自内心的。
那怎么克服和战胜拖延呢？我认为可以这么做：
1、增加通往快乐小路的障碍。人想要放纵其实很容易，增加障碍就有一个缓冲的时间，用理性去战胜欲望。比如，在工作时总忍不住看手机或聊天软件，那就把手机放在另一个房间，或者把聊天软件在电脑上关闭。当我们走向了痛苦的小路，开始工作后，就会沉浸其中，也就不会想着手机的事情了。
2、让痛苦小路不那么痛苦。有时候是我们设置的目标任务太难，太艰巨，让自己没有办法获得成就感，所以才拖延不想开始。如果把任务降低难度，再一步步分解做，估计就比较好行动。
例如，我们在写一篇文章时特别想拖延，那就可以把写文章分为几个步骤，做个规划：首先，找素材和提炼主题；然后，根据主题找到所有相关素材；接着，根据素材确定文章用什么结构来写；最后，根据自己的想法动笔写下来。
做完规划后，告诉自己可以先去做喜欢的和能做的部分，当你在进入状态并取得了一些些成就之后，你就有动力继续做下去。只要肯开始，完成和完美是迟早的事，总比一直拖着什么都不做强。
3、克服完美主义。我发现完美主义的人容易拖延，因为不能接受一个不完美的结果，所以宁愿没有这个开始，就会拖延。其实，人活着就要接受不完美，不管是不完美的自己还是不完美的事。有时候，完成比完美更重要，做得差总比不做强。
就像我，之前给自己立了一个日更挑战，所以一有什么好想法和好观点，我都会动笔立马写下来，不拖延，不敷衍，也许刚开始做的不好，但是日日坚持，相信一定会有进步。
其实，每个人都有自己克服拖延的方法，可以提出来，我们一起共同探讨，互相学习和交流。
在战胜拖延这件事情上，让我们不要再拖延！
