非暴力沟通/第二章读书笔记
沟通的四要素鼓励倾听与感受，彼此情意相通，才能让爱融于生活。
那到底是什么蒙蔽了爱，阻碍爱意流通呢？
答：是“异化的沟通方式”。
一、定义
001 何谓异化
马歇尔•卢森堡博士说：产生负面影响的语言和表达方式，称之为“异化的沟通方式”。
二、其沟通方式有哪些
002 道德批判
如果一个人的行为不符合我们的价值观，遇到自己不喜欢的人或不理解的事，就认为对方是不道德或邪恶的。
这种“暴力”的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，将冲突总归咎于对方。
003 进行比较
李笑来老师说：幸福是建立在比较基础上的，然而比较是相对的，相对却没有尽头。
作家丹•格林伯格也说：想过上悲惨生活，就去与他人做比较。恰恰是因为比较，蒙蔽了我们对爱的感知。
004 回避责任
我们对自己的思想、情感和行为负有责任，但是又常用“不得不”这种表达方式来淡化个人责任。
005 强人所难
我们对别人的要求往往暗含威胁：如不配合，就要受到惩罚。
三、案例呈现
006 儿子喝夜奶
批判：我每天都睡不好，因为娃太磨人。
比较：谁谁的娃没夜奶，睡整觉，羡慕啊！
避责：我不得不半夜起来N次，我也想给他戒奶啊，可是不给就哭，没辙。
强迫：不准喝奶只能喝水。不喝水非要喝奶？啪啪啪！哇呜呜……
007 分析
磨人是我对娃的主观评判，非客观结果；别人家的天使娃使我焦虑，忽略对自己娃的疼爱；回避了应该引导娃养成睡眠好习惯的责任。
比如可以改喝纯牛奶，用吸管杯代替奶瓶。娃渴了自然想喝水，不必强迫。
008 思考
夜奶频繁多发生在白天吃零食晚饭没吃饱的情况；我没睡好多数是自己熬夜，只要满足了娃需求，他还是非常乖巧的。
009 行动
多户外活动少给零食吃晚饭，夜奶由4次转为1～2次。买好加湿器，关注是否因为暖气导致的干燥用奶解渴，待观察。吸管杯已买。
010 总结
道德评判，将不符合我们价值观的人看作是不道德的；
进行比较，使我们难以体会心中的爱；
回避责任，淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识；
强人所难，造成心灵隔阂。
人天生热爱生命，乐于互助。所以，不要让异化的沟通方式，蒙蔽了我们心中的爱。
