咱们继续来聊聊，昨天的睡眠体验。
[健康睡眠小建议]
晚饭，建议吃得清淡一些，吃个五分饱即可。
因为，吃得油腻或者吃得撑着，很是影响睡眠。
比如，就吃两个苹果，或者三根香蕉。
如果，睡的时候觉得饿，就给自己的大脑“洗脑”：睡着了，就不饿了！（事实，也确实如此）
12月10日睡眠简况：
21:24，电脑、手机关机；22:01，熄灯；6:00，起床；6:02-6:33，冥想。
睡眠总时长，7小时59分钟。按时起床，感觉舒服，没有疲惫感，睡眠质量自我评估6分。（10分制）
感知：
我好像，有点强迫症，非要试着在晚上10点熄灯睡觉。结果，还是迟了一分钟。就好像明明可以考一百分的，就是错了一道小题，扣了一分，哈哈。
认知：
把强迫症用在滋养自己生命的事情上，是有意义的。凡事，也不是一次就能做好的，慢慢来，继续再接再厉。
决策：
睡前，还是要争取做一下冥想，有益于睡眠。
行动：
已经决定，把睡前做冥想加入到睡眠简况中。睡眠练习，从当天晚上冥想开始，到第二天早上冥想结束，形成一个闭环。
尾
“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”。
——《生活不止眼前的苟且》（许巍）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.11夜 写于武汉
