一、当焦虑席卷生活
“你家孩子眼轴那么长，26mm多，成人一般也只有24mm多。再不控制，会有致盲风险哦！“医生拿着孩子的眼轴数据，眉头紧锁。
我一下子呆立现场，一时什么话都说不出来。之后，内心的奔溃和自责无以复加。
那一夜，我焦虑得没有睡个完整觉。
我开始恶补近视防控专业知识，也开始混群泡论坛，但凡有人成功退轴，我都忍不住拿来主义，给自家孩子试试。从离焦镜到阿托品，从针灸到按摩，从聚散球到大户外，从大小字母卡到视觉训练软件，那段日子里，除了工作，晚上及周末的绝大多数时间都贡献给了孩子的近视防控。
但即便如此，天仍不遂人愿，连续多月，孩子的眼轴数据仍在快速增长。当连续第四次拿到眼轴增长的月度结果时，我再也坐不住了，我感觉到自己的世界观开始崩塌，动摇了自己根深蒂固的“付出就应该得到”的坚定信念。
那段时间，我产生了非常严重的情绪内耗，连带睡眠和身体也产生了很大的问题。
我每天基本上都要熬到2点多才能勉强入睡，白天做什么事情都提不起精神。感冒了，也很难痊愈，慢性咽炎也使得我一直咳嗽。有时候，咳着咳着，对自己的身体能否正常恢复也产生了严重的焦虑，导致整夜整夜都睡不着。
那段时间，除了自己的身体，我觉得其他所有事情好像也都一同失控了。工作上，要花以前几倍的时间才能勉强做好，还一直返工；写作上，改稿多次也都无法写出满意的文字。
在那一刻，我有一种无力感，一种任凭自己怎么折腾都奈何动弹不得的无力感。40多岁，我第一次真真切切地感受到什么叫一事无成。
二、中医诊室的顿悟
许是即便溺水，也要找寻最后一根救命稻草。
在焦虑的泥沼中挣扎许久，我意识到不能再这样下去，于是决定开始求医问药。
兜兜转转，挂了一位老中医的专家号，一番望闻问切后，她给我配了几副中药。
刚开始的时候，药劲很大，不似以往的中药那么温补。接连有几天，我都从梦中咳醒，然后是大口大口地吐着痰丝。我是一边骂着庸医，一边等着痰尽入睡。没想到，过了几天，我的咳嗽倒真是有所好转，但还是翻来覆去睡不着。
过了一周，我又去看中医，也详尽描述了自己近期的症状。老中医似了然地点了点头，缓缓地对我说，“你的问题，根源在于思虑过重，你要放宽心。我给的方子就是让你回归本源。”
“那我的睡眠呢？好像还是时好时坏。”我补充道。
“我还是那句话，你要放宽心，你呀，就是思虑过重。”老中医又一次语重心长，也有点恨铁不成钢。
回家的路上，我反复咀嚼着医生的话。
看来用药只是治标，问心才能治本。或许，解铃还须系铃人，我需要找到解决问题的关键。
于是，我带着一丝期待与不安，踏上了这条未知的身心疗愈的旅程。
三、疗愈路上的自我重建
（一）用自由书写开启自我对话
我已经不记得这是第几天整晚整晚的失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，脑海中不断回响着老中医的“放宽心”的善意提醒。彼时，我开始试着用正念冥想的方式来催眠，期间也有很多念头喷薄而出。但短暂的睡意过后，我还是从梦中惊醒了，大口大口地喘着粗气，仍然充满着对于生活琐事及未来的无尽焦虑。
回避是解决不了问题的，我必须勇敢地直面问题才行，这次，我终于下定了决心。
那该怎么直面呢？
那就先从写日记开始吧，或许每天忠实地记录自己的睡眠状态和所思所想，就能找到缓解焦虑的办法。
于是，我每天尽可能地忠实记录自己的睡眠状态，也试着将近期最为焦虑的关于孩子的近视防控成效进行分阶段复盘，就这么坚持写日记几个月后，我发觉自身还是有一些心态上的转变。
比如，即便睡眠没有得到明显的改善，我不会再有天要塌下来的恐慌感，而是始终在小步验证着入睡方式改善后的效果。当有特别明显的改善信号时，我会牢牢抓住，努力重复相关的措施，比如睡前少喝水、少看电子产品，多放松等，以巩固疗效。
再比如，对于孩子的近视防控，当我把下一阶段防控重点写出来的那一刻，我的关注点似乎就发生了转移。我不再对孩子已经增长的眼轴耿耿于怀，而是想着把下一阶段的防控做好，争取下一阶段少涨轴，甚至冻轴。
当然，焦虑也不会轻易善罢甘休，总会在我情绪低落的时候卷土重来。
这时，我就会敏锐地自我觉察，然后自我打气，回看自己的记录。看到那些改善的标记和需要采取的行动，我就又会重拾信心，觉得自己仍旧在自我疗愈的路上。
（二）用课题分离逐步厘清边界
虽然我通过日记列出了一些解决方案，有些方案需自己落实的，问题不是很大；但一旦牵涉到需要对方配合的，比如近视防控，我不禁犯了难，又觉得无从下手，焦虑由此滋生。兜兜转转地，仿佛又回到了原点。
那段时间，我又像无头苍蝇般地四处求救，直到我的朋友帮我科普了一个心理学术语，叫做“课题分离”，即一件事情的后果由谁承担，就是谁的课题，他人可以参与讨论，表达看法、建议，但无权干涉。
反思我在孩子近视防控中的角色定位，似乎一直是我推着孩子往前走，像是在完成我自己的任务。每每防控效果不理想，本应该最焦虑的他反倒像没事人那样依旧故我，倒是我焦虑得辗转反侧。
此时，老中医的“放宽心”似乎也成为了一句忠告，让我明白近视防控不应该只是我的课题，而更应该真正成为孩子的课题，而防控的结果其实很大程度上取决于孩子的上心程度。
考虑到让孩子上心也不是一蹴而就的，所以我采取的策略就是自己躬身入局，通过亲自示范来进行有效激励。
于是，接下来的一段日子里，我不再冲在第一线，而是假借自己要治疗的干眼症、飞蚊症，也真正开启了自己的近视防控。
当我开始关注自己的眼部健康时，我发觉孩子也对他的近视防控愈加上心了。每当我麻烦他帮我看看眼睛的红血丝时，他也会会意地放下手中的ipad，开始和我一起进行眼部放松的训练。
偶尔我也会故意忘记提醒他睡前望远，他竟然也会拉着我一起，连带对于之前三天打鱼两天晒网的视功能训练也愈加认真了。
（三）用自我接纳来回归本源
当我关注自己多了之后，我觉得自己也有时间和精力来应对自己的焦虑课题——写作上的卡点和堵点了。
写作，曾经是很滋养我的事情，但当变成了一项艰巨的任务，一个明确的目标后，没想到竟然反倒成了自己焦虑的来源。
还记得，当初和写作老师信誓旦旦地说要进行非虚构写作，并投稿知名杂志。但当我一稿改了多次仍没有达到老师的要求时，我就陷入了严重的自我怀疑，连带日常的自由书写也变得意兴阑珊。
这时，老中医那句“回归本源”，让我有点醍醐灌顶。
我逐渐明白，很多时候，在写作上的虎头蛇尾可能是因为我对真实的自己缺乏足够的认知。潜意识中，我总是不愿承认自己的局限，有了几篇佳作被老师表扬后总觉得自己无所不能，所以我总是希望能够挑战更高难度的写作方式。但一旦没有达到预期（很自然地），我又会秒变成那个真实的弱小的自己，轻易就能陷入严重的自我怀疑。
学会自我接纳，就要看清自己能力的边界，将提升的目标调整为更符合自己的实际情况，这或许也是“放宽心”的真正落地实操。
想清楚这些后，现在的我逐步学会接受自己的水平有限，不再强求自己能一下子写出爆款或者高大上的非虚构文章，而是每写一篇文章就仔细打磨，通过老师的指点和同学的点评，将文章认真修改好，确保在自己的能力范围内做到最好。
虽然看上去进步十分慢，却是稳扎稳打，也一定程度上地缓解了自己的写作焦虑。
四、在接纳无常中与焦虑和解
虽然我的睡眠状况仍是时好时坏，焦虑也还是如影随形，但它再也无法像过去那样将我轻易击倒。
通过自由书写，我学会了与自己的内心对话，倾听那些被压抑的声音；通过课题分离，我学会了放下不必要的负担，专注于自己真正能掌控的事情；通过自我接纳，我明白了自身的局限，更关注于当下微小的进步，而对于结果的无常试着学会释然。
焦虑，其实是一面照妖镜，它照出的是真实的自己，也会使得自己的一些妄念、一些执着无处遁形。此时，我们需要做的是学会拥抱那些焦虑，而不是负隅顽抗，随后需要通过合理的方式让它们各归其位，并真正学会“放宽心”，这样或许才能与焦虑达成真正和解。
