今天邀请你在一天的开始，观察自己的想法。
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。当想法出现，并被觉察到，它们就逐渐不能再过多干扰你了。
当我们练习出更多觉知，觉察到我的想法并不等同于自己，我们就将自己释放出头脑小我的牢笼，那就这样去觉察，让想法来，想法走，念头来，念头走。
你便获得更多自由，更多自我的力量。
