1、主题是什么？
丢东西
2、事件是什么？
和朋友去汗蒸，先是我把夹子放台子上，内心告诉自己，出去时候别忘记带，洗澡时候朋友说别忘记把她的洗发水带走，她出去了，我记得这个了，然后走的时候特别记得不忘洗发水，吹头发时候突然想起来夹子没拿，回去找的时候已经找不到了。
3、即时反应是什么?
快回去问一遍谁看到了，问了在那个档洗澡的人、问了下一个来洗澡的阿姨们、问了服务员，都说没有看到。
4、此刻身体的感觉如何？
很泄气，失落，感觉失控了，无能为力。
5、内在对话是什么?
先在心里怪别人，都是你让我拿洗发水，扰乱了我的思维，忘记了夹子，念头一出，又一个声音评判自己，你自己的错，你自己的问题，怪不得别人，找自己错误吧。然后又想，服务员不回去那溜达；现在在那的是俩年轻的，我问的时候很自然说没看到，你找找；肯定是那几个阿姨，无言的站到我旁边的洗手台前，像是催促我赶快走，我一着急就忘记了。走的时候还故意路过那几个阿姨，和我朋友大声的说，这个人的人品就值一个夹子钱。内心好崩溃又怪别人，还停止不了，我多次看到我怪别人，又评判自己怪别人。
6、内在感受是什么？
很挫败，无能为力，感觉自己很失败。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候总是丢东西，上学时候丢橡皮，丢钥匙，自己丢了意见很自责了，妈妈回家还会说那么马虎不小心，丢三落四的，内心很抵触、很对抗，明明意见很难过了，自我在批评自己，感觉没有人理解我，丢东西我已经是很自责了，还在火上浇油。
我记得大学时候丢了一个手机，妈妈回家开始指责，我很沮丧、在自责，爸爸制止了妈妈，马上带着我去买了一个比丢的那个更好的手机，妈妈说爸爸惯着我。这件事我就一直记着，印象特别深刻，也是根本没想到爸爸会如此的做法。
发展到现在的事情上，一丢东西就有个内在的父母指责自己，又犯错了，丢三落四的，内心还有个声音在推卸责任，说不是我的错，我尽力了，是那几个阿姨的事，感觉内在有俩人在打架。
8、发现自己有什么限制性信念？
犯错了就不会有人理解，最亲的人都不能原谅你，全世界没有人能原谅你，犯错就意味着失去全世界，所以不能犯错。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
实际上只是丢了一个发夹，我自己没注意忘记了，没什么事情，下次记住了，东西放好了。
10、可调整的回应和选择是什么?
总结丢东西的原因，因为发夹没放到和大部分东西在一起，导致拿走的时候没注意，下次选择放的地方的时候，当明显一点。
