很多朋友询问实修是什么？实修就是在生活中不断修正自己，把自己修正到8岁以前的状态，想想你8岁以前的状态，不受别人影响，没有太多的标签，开心喜悦的状态。归零活法正念实修的情况，有想了解的朋友可以去朋友圈搜索下归零活法公众号。

怎么实修？

就是在生活中不断清理自己的情绪，植入正念，不断地去践行。

什么是清理？当你有情绪时就暂停下，对自己的内在说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。重复地说这几句话。

在一开始的清理过程中，你可能会觉得不能适应，有很多念头跑出来，这很正常。用呼吸把它拉回来，不停地说那四句话。

我内耗比较重，给自己设了很多标签，在情绪比较重时，说这几句话经常会泪流满面，会看到自己的内在小孩，看清她的需要。

现在只要我有情绪，我就立刻做清理。越清理我越轻松，越清理我越明了自己，越清理越平和。在践行实修进行清理的过程中，我会发现很多偏差错乱的认知，依娜老师也会通过每日早晚课和大课的引导我们来认识到自己的偏差，引导我们看到事物的本质，看清生命的真相，对自己多了些了解和接纳，整个人越来越柔和，越来越安静，静能生慧。

关于清理，也可以去看书《零极限》。

关于正念植入

依娜老师会通过她的系列课程在每日早晚课上通过告别冥想、好事冥想，每周大课带领来引导我们看到我们偏差认知，引导我们看清宇宙规律。

什么样的人需要实修？

如果你有亲密关系，金钱关系，亲子关系，焦虑，工作压力大等困扰，这些困扰一直反反复复的发生，你通过多种尝试无效时，建议你可以尝试下归零活法正念实修。如果你每天很喜悦开心，那就不需要。

以上是我个人关于归零活法的理解，纯粹是因为我是受益者所以才分享，希望更多的人走出痛苦的轮回。