绿水写作疗愈群

事件

上午女儿学校要运动会排练，学校通知7点到校。

我5点半起床，6点11分叫女儿起床，可能是早吧，觉得天气挺凉爽的。

就在刚刚8点40分左右，我们回到了厂里。

今天太阳挺大的，我俩讨论挺热的。

我：你女儿今天回来应该变成黑人了。

因为我女儿本来就有点黄。

老公：我看那些高年级的都有戴帽子啊。你怎么没准备

我：可是他们班没人戴啊，要方队排练，也不能就她一人戴啊

老公：那是他们班家委太差劲了，都不懂买有帽子的

不过他们头上有发带应该也不能戴帽子。

我：哦哦，应该是

老公：你看人家其他家长都懂得给孩子涂防晒霜，就你没有。

我：（我很生气，哼，又在指责我，又在责备我）谁信啊，我晚点家长群问问，看看有多少人给孩子涂防晒霜

我就不信了。然后我真群里问了：弱弱的问下，你们有给孩子涂防晒霜吗？我们家孩子爸爸责备我没给孩子涂

一个家长回：没有

我：你们男生没事，女生怕黑掉啊

我心里就是感觉生气啊，为什么老公每次的话都让我感觉他是在指责我，在责备我，说我没用，说我干啥都干不好呢

给我的感觉一直都是这样的。

刚刚我是生气的下车拿东西，我生气的说了句： 哼，你说的话，我怎么那么不爱听呢

老公说了句：今天没涂没关系，那个六一运动会一定要记得涂。

觉  察

这句话还好一点。因为确实挺热的。而且为什么没涂防晒霜就是我的错啊，你自己怎么没想起啊

主要我自己平时都不涂啊，要是我自己涂的话，我可能会习惯性给女儿涂一点的。

唉，我感觉老公又在说我做为一个女人太失败了，连防晒都不涂。别人的女人都会化妆防晒美美哒

你呢，你会干吗

其实以上都是我的心理活动。我不知道老公怎么想的。

但是我就是不舒服。

我愤愤的拿东西就去厨房了。没跟老公说话

我觉察到自己总是受害者的模式。

我的感觉就是他说人家其他家长都懂，就你不懂，我感觉我又被拿去比了。

别人家的家长很优秀，我很差劲

别人家的妈妈都懂得防晒意思，就我不懂。

我有觉察到了我的受害者模式开启了。我开始了自我保护

我生气给老公摔脸色

分析

其实老公他不是在指责我，不是在责备我

是我自己开启了受害者模式。

为什么又是我的错。

刚好老公是一个指责型模式的人。因为他从小就是被他爸爸指责，所以习惯指责别人

遇到这样的事，我可以怎么办呢？

我重新对话了下

老公：人家其他的妈妈肯定都懂得给孩子涂，就你没有

我：或许吧，我自己是真没想到。我承认，别人有没有涂我不知道

感觉跟他争论别人也都没有，我觉得这件事意义不大

我没有想到给女儿涂护手霜，是事实。但是不是证明我错了，不是证明我很糟糕，我很没用

不是的。我就是没有这个意识。

允许自己犯错，没有这个防晒意识不是说我很没用

我：老公你那样说，我感觉你是在说我没用，我很受伤

我也不想让女儿变黑的。我就是没有想到可以涂防晒的。

你想到了，你真是一个有办法的爸爸

我六一那两天我一定会给他涂的。

不管怎么样，我已经觉察到我自己的受害者模式和老公的指责模式。

以后再遇到这样的事，或许我可以淡定一点吧。

我也不用生老公的气了，也不用怪自己没用。

反脆弱

今天因为这件事，我在女儿他们的家长群了，露脸了，也和一些家长聊了下。也算加深了家长之间的联系吧

以后见面也会比较熟悉。

加油哦。每天觉察自己和家人的一些行为。

希望自己的生活越来越好！