1，他们都在释放自己的攻击性

抑郁症一开始并不是抑郁症，滴水石穿非一日之功，绳锯木断非一日之力，冰冻三尺也非一日之寒。最开始只是情绪的表达不畅，在潜意识层面压制了太多的负面情绪，这个情绪有可能早年爱得不到满足，行为得不到肯定，需求得不到重视，积压潜意识的不安全感。

也有被他人给自己造成的伤害，没有及时得到释放后的创伤。

当这些负面情绪得不到看见，得不到释放，得不到疗愈，抑郁症的朋友只有把向外攻击的能力转而撤回，开始攻击自己，抑郁症本质就是丧失了攻击性，从而自我攻击，自我伤害。

那么从现在开始，对那些伤害的人，曾经伤害你的人，让他们远离你，对那些对你进行精神控制的人，让他们离开你的世界，无论他是你什么人。

你完全可以表达你的愤怒，因为愤怒会让你的能量重新流动起来。

2，他们开始拒绝别人

从现在开始，你需要给所有人都画一个边界，如果谁侵犯了你边界，那对不起，你可以理直气壮地拒绝，请你相信，你得到的不是别人远离你，而是别人开始尊重你，这就是人性。

3，使劲哭出来

哭出来就是疗愈，你可以为命运的不公，可以为自己的渺小，你可以为自己的无助，都可以大胆地哭出来。哭是表达情绪最健康的方式。

4，他们不再为抑郁症感到羞愧

不要为抑郁症感到羞愧感到耻辱，不是每个人都能够得抑郁症，得抑郁症的都是天选之人。当你哪天走出抑郁症，你一定会感谢抑郁症，因为这一劫就是让你觉醒和重生！