正念觉察
正念觉察的意识就是让自己的思想停留在当下、此刻，不要担忧未来，也不要在做一件事的时候想另一件事，比如说你吃饭的时候不要玩手机，不要看电视，就专心吃眼前的饭，当你夹起一块西红柿的时候，心中默念，“奥，我夹起了一块西红柿，它是红色的，它的味道是酸甜，它的汁液很饱满”等等。这种练习可以应用到一切场景当中，感受自己走路的节奏，感受自己的呼吸，感受自己身体的疲劳等等。它能给我们带来什么呢？正念觉察可以使我们摆脱反复思考带来的消极情绪，把我们拉回当下这一刻，停止对过去的纠结和悔恨，以及对未来的担忧和焦虑，帮助我们集中注意力，提高专注力，走神的时候尽快觉察并调整自己，最终更好的完成当下的任务。通过经常的练习，可以更好应对生活工作中的压力和挫折，缓解身心疾病和痛苦，增强心理调适能力。
