自我修复目标

一、管住嘴！

大幅减少肉食数量和频次，特别是红肉！减肥降酸祛湿！

二、迈开腿！

晚饭后楼下倒走半小时!修复腰椎、降低血压、减少赘肉！

目前：体重81公斤+尿酸590+血压100/140+腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛！

                2022年9月16日立此存照

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 阴瑜伽体式及变式详解
    一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项...
    蓝月雪谷阅读 12,729评论 1赞 28
  • 阴瑜伽（自存版）
    阴瑜伽全套体式及变式 一、古典拜日式热身 二、调息冥想 三、体位法练习 四、休息放松术 注意事项： 1、一节课内不...
    魔法仙女小7阅读 3,744评论 0赞 2
  • 苏用炳_虫类药，疑难杂症综合救治病例一
    2018年8月17日，我接待了一个特殊的病人，这是一个79岁的女性病人，患病已经10多年了，而且患了好几种的疾病。...
    暗月寒冰阅读 4,808评论 0赞 50
  • 练倒走
    自从腰部受伤，我就开始搜索很多有关缓解腰疼臀部疼的偏方。很多方法都试过，诸如直立举手后扬、扶墙交叉后抬腿、燕子飞、...
    一帘幽幽梦阅读 1,794评论 2赞 13
  • 一分钟了解坐骨神经痛
    “坐骨神经痛”虽然每个人都耳熟能详，但是，几乎80%的人对它都是一知半解，甚至仅有的一点认识还是完全错误的。 想在...
    感诺运动康复阅读 9,990评论 0赞 0