最近为了锻炼身体，我报了瑜伽班。练习了几堂课，老师一直在教我们呼吸方法。
记得有一种叫腹式呼吸，瑜伽班的老师说可以排出体内的浊气。
主要通过加大横隔膜的方法、减少胸腔的运动来完成。
轻轻的吸，缓缓的呼，吸有多长，呼就有多长。
一个节拍下来，觉得自己注意力，心静平下来，很快进入瑜伽状态。
瑜伽吸进氧，呼出浊气。
这也与印南敦史的呼吸法一样吗？
《快速阅读术》呼吸阅读法，需要我们吸（输入），呼（输出）循环，这不会感到憋气。
为什么读者读后就会忘记？
因为信息爆炸的时代，大量信息向我们涌来，我们“没有空间再接受新信息的状态”，这导致很多人“读不了书”或“读书速度缓慢”。
我们“为写而读”，丢掉“为记而读”的意识，我们的读书就会变得轻松。
那呼吸阅读有哪些步骤？让我们一起来学习吧
一、一行采集
作者建议我们把书中令人心动的段落进行摘录。
是一边读一边摘录 还是读完之后一起摘录呢？
印南敦史建议我们，在阅读的同时，随时把触动心灵的文字摘录下来。
因为读完再摘录，需要清楚地记忆或标明要想摘录的段落。
怎么做呢？
1、准备A4纸
2、读到佳处或触动心灵的文字就摘抄
3、遇到想记住的内容，也摘抄下来
4、不要原封不动抄写整个段落，将内容控制在几行之内
5、读完全书后，再次认真翻阅回顾摘录的内容
二、一行精华，采撷最精华的一行
一边读书，一边整理出属于你的摘抄集录，挑选出中“最精华的一行”。
找到能让自己一眼相中的最钟爱的一行，并做出标记，这一行就是“一行精华”
大家还记《奔跑吧兄弟》综艺节目吗？在第三季里有一个“跑男宝箱争夺战”：跑男们一起回到民国寻找价值连城“海捞瓷”。
跑男们利用各种线索去寻找宝物。
读书也像寻宝，我们需要利用线索寻找宝藏（让我们心动的精华）
三、一行评论
作者建议，一行评化，就是养成撰写一行评论。
这行评论就是我们为什么对一行精华共鸣的原因。
我们可以凭这一行评论，唤醒一册记忆
怎么做呢？
1、先记下日期，书名，作者
2、然后摘抄一行精华
3、摘抄后，用30-40字左右写下一行评论
四、自我评定读书足迹
作者建议以12本书为单位，定期回顾自己摘抄与感想
在12本书中，选出最佳的一本，让它成为自己近期阅读的书籍中最精彩的一本
到年终，再从这一年中在次选出最佳中，选出一本“最佳中的最佳”。
同时作者也建议我们摘录采用手抄在纸上的方式，理由是：
1、可以深入理解内容
获得能够仔细品味作者文字说明的时间
2、可以促使我们仅仅摘抄最需要的部份
因为手抄麻烦，所以会更严格地筛选真正想摘录的部份
3、成果一目了然
我们使用的纸经可以将成果直观地展现出来
4、边写边读，可以实现快速、深入阅读
将必要和不必要的东西区分开来，进行取舍选择，只选择有必要的部份去阅读。
这让我想起“断舍离”这本书，
人生中的断舍离即为：“斩”断欲望，“舍”弃废物，“脱”离执念。
阅读不是也一样吗？我们要舍弃了对不重要的部份，才能实现快速阅读。
@粤读时空
1、以“写（摘抄）”为输出，摆脱仔细阅读的束缚之外，还可以快速浏览，获得阅读的角度。
其实这与RIA阅读方法有相似的地方。
RIA也是从阅读，理解到内化的过程。
R（Reading）阅读原文片断
I（Interpretation）用自己 的语言重述知识
A（Appropriotaiton）:联系实验经验（A 包括两部份），AI：描述自己的相关经验，A2以后怎么运用。
如何开展RIA呢？
第一步：快速阅读。遇到核心知识点或者自己不理解的地方，先判断是否对自己有胡，如果有用则放慢速度
第二步：拿出一张I便签，用自己的语言简单阐述知识，写下来贴出来相应书页
第三步：回顾自己有没有类似的经历，拿一张A1便签，写下里贴在相应书页
第四步：结合读到的知识与自己的经验，设想今后可以如何运用，写在A2便签上，贴在相应位置
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