情绪不是真实的自己，烦恼也不是真实的自己。什么才是真实的自己呢？如何才能活出真实的自己呢？
真实，就是没有一个自我的存在。我在平静的湖面照见了自己的模样，湖面中的我是真实的我，湖面外的我也是真实的我——情绪与烦恼的波浪渐渐平静，内在的我才从外部世界的对境中，照见出了真实的自己。
真实的自己永远都在那里，从未改变。只是因为眼睛，无法向内看到自己，同时无法平息湖面上的层层波浪，才无法照见自己真实的模样。
所以，如何才能活出真实的自己呢？首先是看到真实的自己。如何才能看到真实的自己呢？第一，向内去看；第二，在对境中去看，这两个动作几乎是同步进行的。
我们在对境之中看到扭曲、变形的自己时，需要立即向内去看。外在能量的变形扭曲，与内在世界因情绪和烦恼卷起的波浪是一脉相连的。内在的负面情绪与烦恼有多厚重，外部世界呈现出来的自己就会有多么地扭曲、变形。我们向内看不到真实的自己，向外看到的自己也是支离破碎的。
换言之，外部世界的呈现，就是内心状态的一种映射。所以要想看清真实的自己，首先要学会平衡自己的情绪，化解自身的烦恼，从而使得自己拥有平静下来的能力。
此处你需要记住的是：“我”是一切烦恼的根源；我即一切，一切即我。
打破了境中的那个小我，才幡然醒悟：何必苦苦执着于境中的那个自己？真实的那个自己一直都在。他活泼，敞开，无拘无束、无缚无著；他对世界没有索求，对自己也没有过分的要求。
那个真实的自己，原来就是如实地呈现生命在当下每一分、每一秒自然的状态。不造作、不迎合、不焦虑、不恐惧、不抓取、不控制，放任自流，飘洒随意，放荡形骸于千里之外。
生命因爱而开始，生命因爱而揭开篇章。每一次从笔尖的流露，都是因爱的融合而抒写。自然的自己，就是真实的自己。
此时，或许有人会有疑问，如果一个人如此闲散自然、随心所欲，那如何穿衣吃饭？如何在工作、家庭中履行他该有的责任呢？毕竟生活是很现实的，吃穿住行需要金钱，家庭关系需要经营维护，工作同事需要合作忍让。一时间，人际关系、家庭关系以及工作生活所带来的压力与焦虑，都变成了一种无形的束缚。
你说，我也想要活出自我，我也想要自然随意，我更想要挣脱眼前这痛苦不堪的生活！可是挣脱了眼前的生活，我又能逃到哪里去呢？挣脱了这些，就代表我可以不用穿衣吃饭？不用与纠结的家庭关系相处了吗？不用面对工作中与同事的磨合和矛盾了吗？
其实，与携带着这些捆缚前行相比，我们通常更害怕的是被这个世界所遗弃。更深层次的恐惧来源于，害怕自我失去了与这个世界建立连接与融入的窗口。这种恐惧心理是捆缚现代人无法活出真实自己、压抑自己的本质原因。而这种原因，来自于对真实的自己的最大误解——真实的自己不是为所欲为，自由也并非肆无忌惮。世界是多变的，而我们自己在其中永远拥有着选择的权利。
我们经常看到一些新闻报道中有这样的画面：
出租车上，一位来到一线城市打工的年轻女孩，接到上司让她回去加班的消息后，崩溃大哭。出租车司机给予她安慰，女孩子声嘶力竭哭喊着说，“我已经连续加班了一个月，今天是我的生日，我只想要正常下班回家。可是，他们还要让我回去加班，我受不了了！”说完失声痛哭。
一位外卖小哥坐在餐厅里，夜深了，餐厅几乎没有客人。也不知道这位小哥收到了一条怎样的短信，他坐在空旷的餐厅中失声痛哭起来。餐厅中只剩下他和另外一个还未打烊的厨师店员。这位厨师免费给他煎了一份牛排，拍了拍他的肩膀......
都说现代人的崩溃是悄无声息的，外表看上去非常平静，但是内心早已经千疮百孔。这是因为在他们崩溃之前，早已经在内心积压了太多太多的负面情绪。直到有一天，偶然发生的一件小事，会将他压抑的情绪引爆，一溃千里。
活出内在真实的自己，包括不压抑内在的情绪，也不过度通过释放情绪而造成对他人的伤害。
真实的自己是——如实地看到自己，同时如实地看到他人。我与外部世界与他人之间没有对立，没有控制与被控制。我从当下的那个小我中抽离出来，去看待当下的那个自己想要表达的意图，以及对方想要表达的意图。只是如实地去看到，不带有一丝的黏连与猜想。然后，通过处在中立、客观位置上的那个我，去寻找二者之间的一种平衡。
从当下的那个我出发，思考要如何做，才能使彼此都可以更好地明白对方的意图。让当下的那个自己，在表达自己意图的时候，不带有偏见与私心，而是发自真心，希望我们彼此都会更好。
既不迎合，也不自私自利，给予他人选择的权利，同时也给予自己更多创造的可能性。真实地表达自己的感受，不伪装，不造作，不停留在头脑的构想之中，才能活出真实的自己。
