读书写作羊十五
真正影响我们的人往往都是最亲近的人，这种亲近包括物理层面的亲近和心理层面的亲近。亲密关系是对原生家庭的延续，也是突破原有模式，获得新成长的契机。
️依恋循环模型包括四个步骤：需求-表达-满足/不满足-心里结果。
我们学习一下如何利用依恋循环这个模型重新梳理自己的经历。
第一步，需求。人类出生时在生理需求上至少有三种需求，分别是食物、接触和运动；对应心理层面也有三个需求：爱、链接和情感流动。以上六个基本需求可以被理解被感知被满足时，个人基本上可以健康发展。
第二步，表达需求。表达需求是必要的，只有需求被表达别人才会知道。现在更多存在的问题是很多成年人只会延续婴儿式的需求，不会真正表达或者正确表达自己的需求。如果可以有意识的表达需求，就会进入如何应对别人的回应这一阶段。
第三步，满足/不满足。如果一个人表达了正当的需求，并且得到了合理回应，他内心就会建立一个很好的依恋循环，会对周围环境产生信任感和安全感，进而内化为对自己的信任感和安全感。
第四步，心里结果就是两种，当被恰当的满足，心里就会建立良好的依恋循环，可以自然而然重新获得人格和心理上的发展；但是如果需求不能被满足，往往会产生愤怒、抑郁、成瘾等后果，有人会用生气这种升级表达方式来表达。不被满足还会带来一种结果就是陷入抑郁。严重的抑郁就相当于内心和社会环境之间的交往切断了，内心的情绪出不去，外界的滋养进不来，久而久之，人会感觉自己很糟糕，在一个恶性的依恋循环里建立比较消极的自尊。
依恋循环一旦形成，日常生活中的每件事都将以此为基本单元循环往复，这就是一种原生家庭对人们的思维、情绪、心理过程的遗传性影响。
