秋日的风裹着凉意吹进窗时，不必急着找复杂的养生法，家里的阳台、厨房，甚至沙发旁，都藏着不费力的养生细节。
清晨别忙着掀开窗帘，先蜷在被窝里伸个懒腰，从手指到脚尖慢慢舒展，像小猫醒后那样拱拱背，让自己从睡梦中慢慢 “醒透”。起身后来到阳台，打开窗户让新鲜空气进来，对着晨光深呼吸，吸气时感受胸腔慢慢鼓起，呼气时轻轻吐出昨晚的浊气，不过一两分钟，整个人就会清爽不少。
上午忙累了，别总盯着手机放松。厨房的橱柜里找些晒干的陈皮，用温水泡一杯，陈皮的清香飘在鼻尖，小口喝着暖到胃里，既能缓解久坐的乏累，又能添点暖意。若是下午有点困，也不用硬撑，在沙发上搭条薄毯，眯上十几分钟，比喝咖啡提神更舒服，醒来后也不会头晕。
晚饭过后，别马上收拾碗筷，搬个小凳子坐在阳台，看看窗外的晚霞，或是用手轻轻揉一揉膝盖和脚踝。白天走路多了，关节容易发紧，轻轻按揉能让它们慢慢放松。睡前半小时，倒盆温水泡泡脚，不用加特殊东西，水温刚好没过脚踝就好，泡到脚面微微发红，擦干后钻进被窝，很快就能进入深眠。
其实养生从不是要特意做什么大事，不过是在晨起时多等一分钟舒展，累了时多给自己十分钟休息，冷了时多喝一口温水。这些藏在居家日常里的小细节，不费力气，却能慢慢滋养我们，让我们在每个平凡的日子里，都有满满的精神劲儿。
