养生不必刻意求方，跟着自然节奏调整日常，身体自会舒畅。
早晨的阳光最养人。天刚亮时拉开窗帘，让阳光落在脸上，闭眼站三分钟，比闹钟更能叫醒身体。上午十点前晒晒太阳，不用涂厚厚的东西，就站在阳台或树下，让胳膊腿见见光，晒到后背微微发暖就好。冬天晒够一刻钟，夏天避开正午，阳光是最好的 “天然补剂”。
空气流通的地方最养神。每天开窗两次，每次十分钟，让新鲜空气换走屋里的闷味。早上起来先开窗，再叠被子，让床品透透气；做饭后开油烟机的同时，也打开旁边的窗，避免油烟憋在屋里。有空去公园或河边走一走，慢慢吸气呼气，闻闻树叶青草的味道，比闷在空调房里舒服得多。
喝对水比多喝水利索。早上起来喝杯温水，别太烫也别太冰，小口慢慢咽，让肠胃醒过来。白天喝水别等渴了才喝，每次喝半杯，隔一小时喝一次，比一口气灌一大瓶好。晚上睡前少喝水，白天可以泡点菊花或陈皮，淡淡味道的水，喝着更顺口。
心里松快比啥都强。遇到烦心事别憋着，找张纸写写，或者跟家人念叨念叨，说完心里就敞亮了。每天留十分钟给自己，发发呆、看看云，或者做点简单的手工，不用想着必须做什么有意义的事。吃饭时不想工作，走路时不看手机，让脑子偶尔放空，比一直紧绷着轻松。
跟着太阳起落，顺着呼吸节奏，让身心像植物一样自然生长，就是最好的养生。
