不是在咖啡厅就是去咖啡厅的路上，这是奥地利人的生活描述；基于饮食的严格管理，我也就是indulge自己喝喝燕麦拿铁；去了网红Arabica咖啡厅，招牌西班牙拿铁我要求waiter用燕麦奶替代牛奶，尽可能不服用牛奶；实话实说，咖啡质量比星巴克好很多，但我发现底部有沉淀的炼乳，就问waiter是否加了炼乳，他说是，我说选用燕麦奶因为乳糖不耐症为啥还加炼乳，他理直气壮的说“炼乳是乳制品，又不是牛奶！” 50元的咖啡在上海不便宜，培训不到位！不过我体验过各种boutique燕麦咖啡拿铁，目前seesaw质量最好，星巴克豆奶拿铁慢慢靠近洗脚水，灌个水饱，尺寸还是大；Tims今天体验；Baker&Spice勉强可以喝，Coasta和Peets质量直追星巴克，瑞幸无法入口，也没有燕麦或豆奶拿铁可以选；Little bean质量不错，格调简洁流畅，就是连锁太少；上海cafe scene越来越好，希望星巴克质量可以提高，毕竟网点多，可以线上点单线下直接取，节省时间；我对瑞幸不抱任何期待值，已经赔钱巨大做到质量如此低下！
Moonday希望做些不一样的事，办公司楼下庆祝愚园路101年，开办活动“路边故事”，有瑜伽老师1.8的个子，有开店用好吃的换故事，有插画家一个安静男孩子，有开艺术治疗心里工作室，有做珠宝设计，一个去游泳路上的女孩子，有好朋友旅游去了的男孩子，还有好奇的我，想知道大家的故事。
终于决定1月份要去印度mysore上课，报名是印度时间monnday 12am，就是半夜，中国凌晨2.30，因为中国网速全球著名的慢，每年中国学生能去mysore很少，而韩国人很多，因为网速快！人数有限，很多一起练习ashtanga人会想各种办法报名，这个时间去香港（今年没可能），或者买个香港电话卡上网，或者托印度的朋友帮忙等等，我也不懈怠，准备好报名的照片和护照，2点起来，很慢网速，不停刷网页，exactly2.30可以登记，佩服印度惟一一次准点的记忆；一步一步镇静的登记，之后睡觉，感觉莫名的安心，心理很强的感应今年可以去，验证的机会！
头天晚上11点睡不着，是moonday还是中午燕麦latte？西西里岛美丽传说让我再一次看到人生的过往消散之快！早晨的ashtanga 52.5公斤的体重穿越（昨晚53）超级轻，是bandha还是fasting结果，解除fasting，看一下效果！
是讲课后太兴奋？moonday能量？月亮在回来的路上意外的圆，几乎没有过睡觉困难，难道是fasting和moonday结合加上讲课的余波？还是倾听“弥赛亚”震撼，浑身能量，断食结果？喜爱亨德利，不仅仅是音乐，还有他孤独的一生的奋战，尤其喜欢年龄大了恢复健康后的再一次创作的高峰，给我们后半场无数的启迪，我还没到中场，定位才1/3，最好的时光就要来临。
Eddie书给我很大启示，关于survival function和enlighten关系：吃喝，性爱，呼吸，心跳；我们修行的道路就是要管理这些本能的没有意识进行的功能，所以我们要控制饮食，fasting，控制性欲节欲，瑜伽和冥想管理专注呼吸，通过pranayama和长期瑜伽可以减缓心跳；一切都为了能够脱离基本无意识需求之后认知真实的自己，觉知！还有bandha，作为能量和呼吸，心跳，意识到控制方式，可以让我们更加轻盈lightness，身体可以是修行的工具，变得轻盈不成为生命的障碍；身体是表现形式，是神殿，是桥梁，任何忽视身体健康都是犯罪和修行的阻碍！为啥现代我们如此不平衡饮食？瑜伽让我们扭转喘粗气知道自己身体不够fit，龟式捆绑就是提醒我们是否吃多了，吃对了，每天都在检验！
为者败之，执者失之；圣人去甚，去奢，去泰。难道你想做圣人？每个人都要有一个为圣的心，去除过度的执着，奢侈浪费，自我的纠结，不为社会创造垃圾和无用的信息和物体，顺其自然，量力而为但要努力不强求，度如何掌握，就是明知！
这个和瑜伽过程一样，要竭尽全力和量力而行！瑜伽老师说西藏朝圣长跪和拜日式很类似，这个链接很有意思，确实瑜伽起源和藏传佛教有如此多的丝丝缕缕；我的瑜伽后弯肩膀不够打开，老师说很多人都是侧睡的，肩膀就都可以后弯够到脚！睡觉就是阴瑜伽，这样每天晚上我都平躺着睡觉认为对内脏最好的习惯受到影响，竟然每晚都想到老师说的话！
造成一起ashtanga等6点开门竟然三个教中外小学生老师，为啥老师喜欢练ashtanga？听他们说小朋友梦想是成为专业玩家，父母不管他们，就是付钱和让他们玩手机！这个和我的很多朋友教育孩子方式不一样，啥样的父母都有，成就自己就是每个人自己的决定！
茨维格写到：而判断一个艺术家的独立人格到底有多强烈，从他是否结婚这件事情上就可以看出端倪，因为结婚在一定程度上就意味着服从社会化的既定规则，接受整个社会对你的驯化
是卢梭吗？写到：我喜欢吃，但并不馋；我喜欢女色，但不淫荡。我其他的欲念太多，对这两种欲念便淡漠一些。只有当心里空落时，我才想到解馋；而我一生之中，很少发生这样的情况，所以我没什么时间去想美味佳肴！
认同，和自己生活理念合拍！现在的我们如此幸运，一个微信读书，喜马拉雅和audible，Kindle就可以看尽人世间的好书，挑战同样是太多的书要看，毛姆的书籍推荐录让我的生活紧张忙碌，还没读到郝尔曼·梅尔维尔、沃尔特·惠特曼和埃德加·爱伦·坡，19世纪之前的好多还在重温和学习。
而小时候买书如此难，我在一个北方的小城市长大，拖好友刘坤哥哥从大城市带书，每周都很兴奋的去市区唯一的新华书店，把仅有的零花钱都用于拥有那些印着外国人名字的书，冬天雪地里穿着单鞋因为妈惩罚我买鞋的钱买了书，期待这些书带我去另一个不现实的世界，大得多的世界，可以忽视眼下的无聊和痛苦！
变得越来越安静，因为意识到安静的力量，不是没有想法，不是麻木不仁，不是惶恐不知如何插话，不是自以为傲不屑苟同或异议，是安静而又充满能量的静止，以静制动！但大脑一刻没有停止思索，面对所有实际的问题，困难，纠结的习惯，压力和现实生活的点点滴滴，发胖，消化系统新陈代谢放慢，身体开始沉重，心灵不再轻盈，这一切都是一场让我们度过此生可以变得更好的工具，考验我们的修行和身心平衡，意识的坚定和清晰，一场有意思的体验。
家里隔壁在装修，一出门都是木头，灰尘，张乱差的塑料布和垃圾，让我想起黎巴嫩的何处为家！还是一个上海中心位置的优质公寓，这个确实瑞士和纽约不会看到，但我们在上海，一个外表高度发达的社区！对比才有意思！
