照顾身体
1.不忽略身体的疲劳或疼痛警报
2.不把日程塞满到没有休息时间
3.不再身材焦虑、容貌焦虑
4.不摄入过多的糖分
5.不熬夜刷手机
6.不把饮料当水喝
照顾情绪
1.不要求自己必须完美
2.不在情绪高涨或低谷时做重大决定
3.不压抑情绪，允许自己偶尔脆弱
4.不过度解读别人的眼神或语气
5.不再把问题归咎于“我不够好”
6.不跟别人比较，而是专注自己
个人成长
1.不给自己“贴标签”，不给自己设限
2.不把短暂的不适作为逃避成长的理由
3.不把“等我准备好”当作永远不开始的借口
4.不做“伸手党”，先自己搜索、思考再提问
5.不陷入“买了书就是读了书”的错觉
6.不畏惧开始，不害怕改变
社交关系
1.不反复解释或讨价还价已设定的个人边界和原则
2.不为了“合群”而强行融入不舒服的圈子
3.不在背后议论他人的隐私
4.不做没有底线的“烂好人”，敢于说“不”
5.不把坏情绪发泄在最亲近的人身上
6.不对他人指手画脚，尊重生活方式差异
