Day6 心肺训练预防中年发福

美貌原理——心肺系统

  • 心肺能力的等级通过最大摄氧量来评估

  • 12分钟跑测试最大摄氧量 = 0.0268 * 跑步距离（米）


    最大摄氧量标准

美貌原理——大脑

  • 25岁后每过一年，大脑体积会减少0.5%-1%

  • 海马体在50岁后，以每年1%-2%的速度萎缩

  • 前额叶到80岁会萎缩24%


    海马体（来自百度）

美貌行动
任何年龄段的人都可以通过心肺训练增强心肺功能
高强度间歇训练对心肺功能有好处
任何运动都能锻炼大脑

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