在生活中，我们大多数的痛苦、焦虑、麻烦都是自己头脑编织出来的。在我们想去做一件事情之前，头脑已经给出了种种限制（太难了、做不到、做不好会丢脸、太冒险、太麻烦、我坚持不了、我自律性不高……）无助感、纠结感、低价值感……种种感觉经我们大脑输出的想法而产生反应。大脑它容易欺骗我们、放大痛苦、无中生有。
因此，首先我们要时刻带着觉察力，别总是被自己的头脑带着走，而不自知，接着审视自己的念头——这是真的吗？是自己想象出来的？还是自己真实体验后的结果？要学会检视自己的思想。
成年后我们的念头、情绪、行为大多都自动化，机械化了，因为已经被编码了（从小到大的过程中，家庭的教育，学校的教育，成长环境，遭遇过的重大事件，耳濡目染，从看、听、感觉中形成了自己的人格、特性）如果你看不到这一切，如果你没有破解这个程序，我们一生都会活在重复之中，重复在情绪模式里，选择模式里，习惯模式里……活在所谓的命运操控之中。
要学会看见念头，审视念头，放下念头。少用头脑，多在生活中体验，多关注自己的真实感受。
成长就是去自动化之旅。
