这一次，我又把007的作业留到了14号的下午。一方面，是我不知道写什么，另一方面，是我有信心可以在一两个小时的时间里湊出一篇文章。对，是湊出来的，不是写出来的。这就是我给自己找的借口，为自己的拖延行为找的借口。
既然拖延到了现在，而且还是在还不知道写什么的情况下，我去找了一下拖延症方面的资料。
（以下内容的有关素材出自威廉·克瑙斯的《终结拖延症》，我是在《樊登读书会》里面听的音频解读）
拖延症分为四种即：期限性拖延、个人事物的拖延症、简单拖延和复杂拖延。
我每一种都占了一点期限性拖延007作业（甚至想过放弃）；想学习编程却告诉自己要先有了英语基础再学编程会简单一点（虽然事实确实是那样但是我到现在还没开始学习英语）；洗完澡总要玩很长时间的手机才去洗衣服（还好，总归是洗了(๑><๑））；看一本书看不懂就无期限的拖延下去（还好没有想过不看了，虽然无期限的拖延跟不看没有太大区别）。先给自己道个歉，浪费了那么多的时间。再夸自己一下，虽然不想动，但是还是动了！
我们可以分别从认知疗法、情绪疗法和行动法来克服你的“拖延症”或者是“拖延行为”。
1.认知疗法
从心理上来说，越是给自己贴上“拖延症”的标签，就越容易做什么事情都拖延很久再去做，心理上还会“安慰”自己：“反正我就是拖延症嘛，这样很正常的”。如果想要改变这种状态，就先给自己的“拖延症”换一个名字，叫“拖延行为”，再告诉自己，我以前只是有一点点的拖延行为而已，根本就没有“拖延症”那么严重啦！（如果你想让自己的宝宝越来越优秀也可以多给他贴优秀的标签呢，久而久之，也就真的那么优秀了呢！）
2.情绪疗法
也就是管理好自己的情绪，建立忍耐力和持久力。这一点可以从“坐享”开始（笑来老师写的坐享教程http://mp.weixin.qq.com/s/CqT8wNoq-2RDwVfZrE1MWA）
当你一点耐心也没有的时候，做事就会想着快点做完，而做出来的东西也只是草草了事，就像我前面所说的，湊一篇文章出来。现在想想，真有点浪费时间了，即浪费了我自己的时间去湊文章，也浪费了战友的时间去读我凑出来的文章。罪过啊。不过希望这篇文章不会浪费你们的时间～
3.行动法
简单的来说也就是一个字：做！有效率的去做！明确好自己的目标，朝着目标一步步前进就好了。
在你立即去做了应该做的事情的时候，夸自己一下，让那个即刻行动的自己更加强大起来，也就不会有所谓的“拖延症”了。
