读莎士比亚，ROY 意识到人要回答的三个问题:“我是谁”（对社会来说有什么价值）,“我要去哪里？”（企图心）,“我想成为什么样的人”（驱动力）

治疗抑郁症在ROY 这是天使看来无非是一场思想革命:塑造更好的自己。焦虑是因为缺少解决问题的材料和资源。抑郁是一种随时间慢慢释放表达的消极程序，在早期介入换个角度抽离情绪，配合心理学治疗是有积极意义的。

任何情绪一旦走向极端，都会对身体造成伤害。

影响情绪变化有三个因素：生理状态，认知过程和刺激因素（环境）。有针对性的精神治疗配合稳定情绪的药物，抑郁症是可以治疗的。

ROY代罗伊微信肖央称已解开抑郁症难题。他会乖乖地记行动日记，集中做有意义的事。留有余力不能把精力耗尽。

ROY帮罗伊在app中挑选有用的书，三天看一本600页左右的书，中等速度。

上次在某宝买到记忆法ROY记住了，他决定每天搜集教程，一块到六块随便买，碰到需要的二十也买。不知不觉把能想到的关键词买了100多门课。一个手机不够用，又去办了一张卡，网上花560买了部便宜的手机给roy用，顺便做自媒体。内存2个G的手机只能看教程 ，两个手机配合着找素材再修改，变成自己的文字。

虽现在roy画画能赚钱，罗伊却张不开嘴和他要，怎么说人家也是客人来着，还帮家里干活照顾母亲。

罗伊通过学习发现发网络小说版权死后五十年也归某点的合同不能签，每月累死保底才400到1500，配音教程里知道音频小说版权归自己，而且录出来可以发六七家。

做音频小说，顺便推歌。自己只要学学AU软件还有水果编曲软件就行了。

凡是有关能力的都是可以学的，不要怕，每天学一点，不要被事情淹没，

meaning 意思，意义；工作时间在早晨，上午（晚上未存档信息太多，意志力不足，脑子容易累），（已知内核地）学习 ，（搜索素材）知识，学问；（泡在环境里分散式学习）听力，听觉，听证会（正反讨论）审理；阅读（输入）读物（树，大纲，理解力的培养）；仪表的读数。（记录打卡每天更新计划）

情绪重构，检视生命，找出积极意图，不要把自己当失败者，经历的都是进步的过程。

“失败”导致我们三个心理创伤:

诱导我们对自己的能力和技巧得出非常不准确的、扭曲的结论。

它一点一点消磨我们的信心、动力和乐观，让我们感到无助和受困。

它可以引发无意识的压力和恐惧，导致我们不经意间破坏自己对未来的努力。

获取支持:ROY 微信肖央。

“小弟，抑郁症的原因我找到了。”一直以来都是我成年生活核心要点core 的东西，忽然不复存在。不知如何自处，连1351主音C 和弦都做不到，当然抑郁了。这段旋律正确的打开方式是音符1461-1531（a面刺激后的反应，我要做。和弦F-C）-1461-1531（B面我可以）-5176-（我知道）5353-4242（脑执行计算）-13（我装载穿上beware）-1-（总结）

要同时处理现在的和最近的两件事人就不抑郁焦虑了！要查缺补漏。

DE 给你一个力。自我否定，失去人生目标。你要找到光delight才能高兴。苹果公司创使人乔布斯说：唯一支撑我前进的东西就是：我爱我所做的事。小弟让我们一起做一件有意义的事吧。给没落的流行音乐找出一条全新的造星之路。人生怎么可以没有触及灵魂的音乐？

肖央:“一起吗？”

罗伊:“我选择的路一个人太难，需要耐心和陪伴。拿出你对精神病人的耐心和习惯就好。现在是理性的我在和你通话，不知道感性的我什么态度。”

“哥，你还是需要一些药物保持基本沟通的情绪的。”

罗伊:“你帮我买吧，有强烈副作用的不要。我要开始搞创作了。”

我查了国外的资料，心理疗法虽然比较慢，也更艰苦。但是从长远看，可能更有效。抑郁症患者并不像他们说的毫无理由地抑郁DE 开头表示压力有一个开头，实际存在一个原因。用冥想观察觉知出来，每天睡前在脑子里放电影观察细节，场景是什么，状态是什么感受是什么？因为这个原因太痛苦被推到意识的外部区域，从那里它对整个人造成巨大伤害，引发无限虚无主义的感觉，否定一切。意识到具体让他们感到不安的事情将是毁灭性的，所以他们对任何事都保持同样态度。比如我对童年缺少父爱人生走上这件事感到愤怒。

肖央回复：

罗森塔尔效应：一个人对另一个行为的期望本身导致希望成真。

安泰效应：找到力量源头。

有段话写得真好:你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感。这样你才不会被遥不可及的梦想和铺天盖地的 坏情绪累垮。

读书和创作音乐终究是使人成长和快乐的事。

突然落下妈妈被车撞了，倒车的年轻人没看后面。妈妈去散步。

roy的身体停留在某星云里的太空基地，天使长安普尔却没来找他，发生了什么事？

银河系某星云后面的天使基地，roy一脸新奇地走出传送门，出现在大厅里。因为现在是白天，天使们都在出任务，只有安普尔一边看书一边吃苹果。roy礼貌地说：你好，我是roy，来报到的。

安普尔：你好新人。我带你去房间。

基地很简单，有排到天花板的一排排书架，是天使们在地球收集到的知识。有每人一块菜地和花园可以耕作改善伙食。

走廊两侧是一排排小房间，天使的私人卧室，出任务时停放身体，夜晚天使们在宿主睡觉时可以回来汇报工作整理资料，以及交换物资。

夜晚roy看到了宿舍门前自发的交换物质的小集市。有卖棋谱的，有出售武术太极拳泰拳跆拳道的，还有出售钢琴谱的，演讲与口才的…roy睁大了眼睛，这个琴谱罗伊也有。找时间背下来。他要学会知识交换，这样进步才快。

以下为五十音图对人生的指导意义：（罗伊善长发现底层逻辑）

物自体和体验，sa杀历程的刀子和遗忘。现在的我在经历一场地狱级别的阴谋。付出代价，悟通了造物主的道理。

世界ta太，杂乱的太多要精简把精力做有限的事。chi检查情绪“知”。te天，按天道活着，to止，环境要分辨消化排除。每个环境是一个道场不要急着赶路，你做工也要听天道做工，安静下来感受等待并写清晨笔记清理自己。

na奈，大块塞过来的信息，要发掘其中的正念启示。ni遇到事情要本着“仁”的想法得到正面反馈。

人的一生就是不断满足需要，构造你自己。首先你得有渴望。

我们是被现实和幻想双重喂养的，属于内心的有某种特质的不同品种，每个人的人生都是独特的。

忙碌起来，我忘了自己是个病人。十天写出来两集初稿三万字的开头，三首歌有系统相关联的歌，也不算太慢。有了纪实为主的骨架放在那里，细节再随灵感微调。

兴奋地微信发给宋洋。等完成了三集初稿，所谓黄金三章，就可以找人看看了吧？

现在的手上没有合作的团队了！要是在北京可以找各方面的，比如出版社的朋友谈出书了！

我是个理想化的人，宋洋告诉我他不是我的读者！让我发到网上。我怀疑手机那端的“宋洋”是个机器人，因为他发给我两张合影，我没拍过的照片。

宋洋给的意见是让我把我的故事在网上发出来，吸引足够的粉丝。他说现在歌手要出名也得自费买歌。

我还是个幼稚的人，以为别人和我一样爱帮助人……怎么办？我身体不好写的慢，日更2000都保证不了。写完了再发吧，死后50年版权依旧归网站的版权合同是不可能签的。又不是无脑爽文。我想写出我对生命的认识，出一本有用的书。

发生什么都是正常的，我只有放慢节奏，先把不会的学好。

  没有宋小洋的协助，我感觉我很差劲，不会的东西太多。 我对于一个人做成这事，没什么信心。失去了原来的工作环境和人脉关系，除了自己，我已一无所有。

seri 设置好，坚持做有利于进步的事，该舍就舍，不重要的通通不用做。有了强项你会触类旁通。塑造自己成为某种特质的人。联接宇宙的服务器，发球者，侍者，分菜勺。用好每天一餐i的量。

宋小洋每天挑战自己，跑7公里。画15个小时画，两天看一本书，一天背200个单词。

结局就是就是吃（寻找乞求），饮食（补充欠缺的质量好的）ru重复留下久的，可持久的事。

人不能和人比量力而行，做最好的自己就够了。

还是用自己已知的知识解决未经历的事吧！被情绪困住了怎么办？仓颉码四个过程K=hit什么是在意的“大”:太-天-烦-狱。心理学说大指稀缺，人优先考虑急缺的项目“短板”。

好在我有100个能找到的教程做后盾，什么知识都有，积累也够离哪儿个出口都不远，只要静下来带着问题学习个三五天。

我发现去写自己为原型的故事，把需要的知识找来放到故事里是个好办法，有主线有情节有待解决问题和主题，实在是很聪明的方法。

gain 增加（能量化学物质），利润（回报动力），收获（新的认知点亮）。

压力下大脑不管不顾释放皮质醇调动一切资源。“太”被困难淹没，天:人是尊守自然律的动物。烦，处理待解决问题，焦虑的慢性压力时时存在；狱:因拖延症内疚自责找不到状态，怀疑自己，情绪恶性循环。

我得抓住主要问题，做某个细分市场的第一人。

平静了几天罗伊在研究音乐中放松了警惕，ROY 在沉眠，笔记本上只有罗伊三刷《宋大叔教音乐》做的笔记。

这一天，罗伊想去图书批发市场逛逛，顺便买本《古汉语辞典》骨上有肉山上有坟到底是哪些字他印象模糊了。

走到始发站坐上114路选了是中间靠窗位置，车上人不太多。一路乘客奇奇怪怪说着他听不懂的话。

“你一天工资多少钱？”

“三十，制服还得自己买。”

“管吃管住算不错了”。

“这里苹果真便宜，两元钱我回去卖两块五。”

罗伊汗，这点利润会做生意吗？

    “你那里大枣多少钱？”“15二斤”“买十斤”

“核桃呢？”“7块”

“我买梨一块一斤，我钱少，就买梨合适，至少可以尝尝味”

…………

到了图书批发市场。

保安:“他怎么出来了？”用棍棒驱赶“快走，这里不欢迎你。”

无奈出了书城有一群黑衣人追来，攻击罗伊，踢倒两个黑衣人却被后面上来的一个用铁棒击中头部。

“ROY救命！”

ROY 双眼释放催眠术令执棒人第二下打在自己手上，发出骨折的声音。

罗伊逃进网吧后面小巷，进去才知道是个死胡同。

头领追进来。

ROY :“这胡同没人，去看看别处！”

头领:“这里没人去别处搜！”

    罗伊躲进路旁汽车后备箱里昏了过去。

不知过了多久，醒来后，发现车停在一家饭店门口。罗伊摇晃着查看公交车路牌辩认回家的路。

  几分钟后，罗伊匆忙上了公交车，人很多抓着栏杆站着。稳定心神，发现车上有人面部苍白，眼睛一翻舌头一转头就垂了下来，旁边人说:“坏了，出来时间太长，他没电了”。

下一站罗伊只好挤下车，走路回家，眼泪止不住地流，自己的世界怎么成了机器人世界了？

  头一抽一抽地疼，走路有些不稳，去医院。拍了CT 片子，一说话声音很粗的医生随便看了看说:“马上安排住院，头部有血块，需要立刻安排开颅手术”

“对不起，我没带钱出去打个电话”，

逃走，不敢住院，也住不起。更不能让人在头部动刀。

挣扎打车回家。罗伊躺在床上疲惫感如潮水将他淹没。晕迷前在纸上写ROY 救命！照顾好我妈妈！

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