躯体放松过程：

（引导者的语调要轻缓、舒畅、清晰、柔和、稳重．.....)

1．选一个最舒服的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛．....2．先把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．.....

3．首先放松你的头部、头皮、额头、眉毛、眼皮、脸颊、鼻子、嘴唇、下巴、脖子．.....

4．现在请放松你的双肩、胸部、腹部、背部、腰部、双臂、双手、双手指；再放松你的臀部、双大腿、双小腿、双脚、双脚趾．..

5．现在你感到你的身体很舒服、很轻松了，接下来我们开始进入想象．.....

意象对话是和你的心在说话

人有三个心理活动中心区：

头部象征着理智和逻辑思维

胸部象征着情绪

用什么起始意象，取决于来访者有哪方面的问题和需要

操作：放松、引入、对话、起始意象、梦、身体姿势和感受、自发意象、结束。

《自己的心》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．..2．想象看到了自己的心，你看到它是什么形状的、什么颜色的、有多大．..

3．你继续看你的心，它里面还有什么，仔细的看清楚，给心里面的什么取一个名字，如果，你和它对话的话，会说些什么．.....

4．看清楚了自己的心的人，请举一下你的左手，告诉我．..

5．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．..

6．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．..（这个意象主要是了解自己的心理状况，看一个人对自己了解多少。)

《你爱自己吗》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．...2．请先把两只手掌心重叠放在自己的胸前，想象你的眼前站着一个人，那个人却是你自己．..

3．你看到站在你面前的这个你，长得怎样、表情怎样、穿的怎样、是开心的、还是不开心的、你喜欢他吗、你看到他有什么感觉、是舒服的、还是不舒服的，为什么．....

4．看清楚了自己的人，请举一下你的左手，告诉我．....

5．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．...,

6．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象主要是通过了解你是否懂得爱自己，来建立和培养你的自信心）

《他／她在你心里是怎样的》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．..2．想象自己把一个人放在自己的手心里、你会是把那个人放在一只手上还是两只手上，他在你的手上是什么样的，他是开心的，还是痛苦的．..

3．你也可以想象把这个人做成项链挂在自己的脖子上，或者放在胸膛上，或者在脑袋里，或者在怀抱里．.....

4．你也可以想象自己在别人的手心里、或在别人的脖子上、胸膛里、脑袋里、或者在你认为你会去的哪里．.....

5．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．....

6．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．...

7．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象主要是了解你在人际关系中处理问题的能力怎样，你对别人的尊重程度。）

《看树》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．..2．想象有一个树林，然后把视线集中到其中一棵树上，它是什么树、大小怎样、树的形状怎样、树上的叶子是什么形状、是是什么颜色的、它和其它树的关系怎样．..

3．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．..

4．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．..

5．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．..（这个意象主要是了解和观察你在人群中的关系问题，以及你对自己在人群中《看动物》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．...2．想象在一个大草原上，那里有很多动物，你首先会看到什么动物，它在做什么，你继续看下去，还看到其它什么动物，动物越来越多，你都看到了些什么动物，你看到它们在做什么，动物的周围你还看到有什么．..

3．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．..

4．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．..

5．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后．...

（这个意象是了解你自己的个性中的动物性及人性中的子人格）

《种子与花》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．.....2．想象你自己是一粒种子，你认为会是什么种子，形状怎样，大小怎样、是什么颜色的种子．..

3．现在我们把这粒种子种在土壤里，你要想象是在什么样的土壤里、你觉得土壤的温度怎样，有什么感觉．..

4．这时一缕阳光照在有种子的土壤上，你又有什么感觉、土壤慢慢的松开，种子出土发芽、变成了一个可以开花的树，你认为是那种花，它的叶子是怎样的形状、大小、颜色．..

5．现在花树上有一个一个花蕾，你看到是什么形状、大小、颜色．.....6．花蕾慢慢的盛开，你看到的是什么花，它的名字叫什么，什么形状、大小、颜色．..

7．这时一道金光一闪，从花芯里面出现一个天使缓缓的升起，你看到这个天使是怎样的、穿的什么颜色的服装、是男的还是女的、是年龄有多大．..

8．天使飞了起来，飞到了一座城市或者山村的上空，天使看到了什么，天使的表情是怎样的，这时有一股烟雾飘过来、像雾又像灰尘，这时你有什么感觉，心情怎样．..

9．天使继续的飞行，飞到了一座山，你看到了什么样的山，感觉怎样．.．又飞到了一个有水的地方，这个地方是什么地方．..

10．天使继续的飞，是海、是江、是河、是湖、是池塘、还是小溪．..

11．天使慢慢的降落了下来，你看到天使是降落在什么地方，周围有什么，天使有没有什么

变化，是什么性别，年龄是多少，穿着什么样的衣服、颜色是什么、他飞下来后在做什么．..

12．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．....

13．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．...

《你的行囊里有什么》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进入想象．.....2．想象我们从一个地方出发，带着行囊，出门来到一条路上，你看到这是一条什么样的路，周围的景象是什么．.....

3．我们沿着这条路往前走，你有什么样的感受，你感到你是一个人还是有同伴一起在这条路上．...

4．我们走到了一座山脚下，你看到这座山是什么山，是什么样子的山，我们开始往山上走，你感觉到上山的路是怎样的，你是怎样的感觉往上走的．.....,

5．到了山中间有一个亭子，你看到这是什么样的亭子，大小、颜色、质地、风格，里面和周围还有什么，你走进亭子也许没有走进亭子，你找个地方坐下，这是你打开你的行囊，你的行囊里有些什么，你一件件的拿出来，准备要放弃一些不重要的东西，你觉得你会放弃什么，留下什么，然后你再次收拾行囊继续往上走，这时候你的感觉心情怎样．.....

6．到达山顶，你的心情又是什么感受，在山顶上你都看到了些什么，感觉如何．.....

7．现在你准备下山了，你是原路返回还是另选择了一条路，下山的感觉怎样，你现在带着不一样的心情回到了你出发的地方，找到一个地方歇息．.....

8．回来的人，请举一下你的左手，告诉我．...9．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．...

10．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象主要是通过你对行囊里物件的弃留，观察你对事业／学业是否注重的心理）

《愤怒情绪》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．.....2．想象一件最近令你很气愤的事情或一个惹你生气的人，看到你自己在干什么，你为什么这么气愤，你想选择用什么样的方式来对待令你愤怒或生气的这件事或这个人．.....

3．想象用你的方式惩罚了这个令你愤怒的事件或人物，你看到了什么样的结果，你的心情会有什么样的感受．.....

4．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．...

5．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．...

6．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象是通过你的愤怒情绪找到你情绪起始的心理活动中心区）

《宣泄愤怒》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．.....

2．想象你的面前有一盆冒着烟的水，你端起了这盆水从头上倒了下去，此刻你的身体会有什么样的感觉，这个时候你走进了一个屋子里面看到一个银幕或屏幕，也许是电影银幕，也许是电视屏幕，也许是投影屏幕，也许就是一堵白墙，你看清这是一个什么样子的银幕或

屏幕了吗，它在这个屋子里那个方向，占多大面积．.....

3．这时，你看到银幕或屏幕上出现了'愤怒'两个字，你看清楚这两个字是什么字体、什么颜色、比例大小、是跳动的还是静止的．.....

4．这时，你看到了另一幅画面，这个画面是什么样的，里面有些什么，如果是有人在这个画面中，你看到几个人，他们在做什么，他们之间有对话吗，仔细听听，听到他们在说什么了吗．.....

5．再次回到银幕或屏幕前，此刻还是看到'愤怒'这两个字，你感觉这两个字有什么变化吗，是什么样的变化，接着这两个字逐渐没有了，看清楚是怎样没有的．.....6．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．....

7．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．....

8．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象是调节你的愤怒情绪，帮助你认识容易引起你愤怒的原因）

《坑》

1．放松身体后，把注意力集中到两个眉心中间，开始进人想象．.....2．想象你在一个地方遇到了一个坑，这个坑会是在什么样的地方，有多大、有多深、坑里有什么、你看到这个坑有什么反应、你会怎么做．....

3．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我，然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛，五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....

（这个意象中的坑的意义，是代表你现在遇到的什么样的问题）

《镜子》

1．放松身体后，把注意力集中到两眉心之间，开始进人想象．...2．想象你的面前有一面镜子，这面镜子也许是挂在墙上，也许是摆放在楼道上，也许是在你家的梳妆台上，也许是在你家的卫生间里，也许在你的手里，也许在你认为合适的地方．.....

3．此刻你开始看镜子，你看到镜子里面会有什么，也许是你自己，也许你别人，也许是一个风景，也许是别有洞天，也许一些你也不明白的东西．....

4．你要仔细看清楚了，镜子里面到底是些什么，你的身体有什么感受，你的心情会是怎样的．.....

5．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．....6．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．....

7．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象在镜子中出现的东西一般是代表你的意识）

《洞》

1．放松身体后，把注意力集中到两眉心之间，开始进人想象．....2．想象进入一个洞中，你看到这是一个什么样的洞，形状、大小、质地、采光度、颜色．.....

3．你看到洞里面有些什么，有什么用的，你的感觉如何，你会在洞里面做什么．.....

4．看清楚了的人，请举一下你的左手，告诉我．...

5．然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．....

6．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（这个意象一般是引导来访者进入自己的潜意识）

《房子》

1．放松身体后，把注意力集中到两眉心之间，开始进人想象．...

2．想象你现在看到一个房子，你看清楚这个房子的样子了吗，这个房子是坐落在什么地方，周围的环境有些什么，这个房子的是什么形状的，这个房子的颜色是什么，它的建筑结构是什么样的，牢固程度、采光度、通风情况怎样，看清楚它的顶部、门窗、墙面的结构、样式、颜色，大小．.....

3．继续想象你走近了房子，你是怎样进入这个房子里面的，你进去的第一眼看到的是什么，屋里面的结构是什么样的，有些什么家具，有些什么装饰物品，屋里是什么颜色的，屋里里的温度是温暖的还是寒冷的．.....

4．你继续进入，屋里有楼层吗，如果有，会是什么样的结构，你会怎样上楼的，楼上有些什么．....5．有地下室吗，如果有，会是什么样的结构，你要是下去，你会看到些什么．.....

6．现在想象你要走出这所房屋了，你要带走一样东西，你会带走什么，带走这个东西的理由是什么．.....

7．看清楚了的人，请举一下你的左手，然后，请听我的口令，我数到5声之后，缓缓的睁开你的眼睛．....

8．五、四、三、二、一，好睁开眼睛后，先看看你的周围，看清楚自己的身体在哪里．.....（房子意象主要是观察你目前的心理状况，及情绪特征）

房子的意象分析：

周围环境：一般代表人际关系：

外部形状：一般代表个性反应；

内部结构：代表当前心理状态，简单、复杂、分层；

牢固程度：代表安全感或安全意识；

房屋质地：代表情节、价值感；

大小结构：代表自我认知或自我认同感；

内部设置：代表生活状态或生活品质；

颜色色调：代表积极或消极情绪；

采光情况：代表对信息的接纳感；

通风情况：代表能量流动或情绪流动．.....

房（ House )

房子表示的是被试所出生成长的家庭状况，也是指自己对家庭或一般家庭、家族关系的想法，感情，态度。通过对屋顶、窗、地面线等的构成部分的分析，可以了解到被试者在家庭成员中的自我形象，以及空想与现实之间的关系，如安全感，家庭成员与环境的关系等。

色彩的象征意义

颜色有一定的象征意义和社会属性，对人类生活有着举足轻重的影响。

白色象征真理、光芒、纯洁、贞节、清白和快乐，给人以明快清新的感觉。

红色是一种热烈的颜色，它象征着鲜血、烈火、生命和爱情。其心理作用可以促进血液流通，加快呼吸并能治疗忧郁症，对人体循环系统和神经系统具有重大作用。

绿色是希望的象征，给人以宁静的感觉，可以降低眼内压力，减轻视觉疲劳，安定情绪，使人呼吸变缓，心脏负担减轻，降低血压

紫色代表柔和、退让和沉思，给人以宁静、镇定和幻想，可以治疗大脑疾病及精神紊乱。黄色是色谱中最令人愉快的颜色，它被认为是知识和光明的象征，可以刺激神经系统和改善大脑功能，激发人的朝气，令人思维敏捷。

橙色是新思想和年轻的象征，令人感到温暖、活泼和热烈，能启发人的思维，可有效地激发人的情绪和促进消化功能。

蓝色意味着平静、严肃、科学、喜悦、美丽、和谐与满足，它经常被用来放松肌肉紧张、松弛神经及改善血液循环。

黑色则代表死亡和黑暗，令人产生悲哀、暗淡、伤感和压迫的感觉。

梦中的数字象征

0代表对过去的留恋。

1是新的开始的暗示。

2表示你的人际关系圆滑，和恋人的关系也很好。3因为你的消极态度令你的工作或恋爱也停滞不前。

4工作或恋爱遇到困难不能前进，暂时需要忍耐。

5表示目前运势平平。

6对异性的吸引力开始增加，是寻找恋人的好时候。

7代表有对艺术或创作方面的灵感，对从事这种行业的人来说是个好梦。

8事业运的暗示。

9代表变化。