四面荷花三面柳，一城山色半城湖。
亲爱的夏姐姐，优秀的主持人若英，各位蜜友们，大家晚上好。
我是泉城济南的董玉梅老师，这是我连续第十二次参加奶蜜盐读书会全国总会的分享，很幸运与您在云端相伴！
书有光，读最美，越分享越成长。今晚我分享的主题是好好爱自己，落实才是硬道理，其实这个主题也和夏姐姐说的知道做不到就是不知道相契合！今天我主要是结合自己的实际情况从饮食、睡眠、运动、情绪四个方面来谈谈自己的看法和感受！
虽然排序时我把饮食排在了第一位，但于我而言，睡眠其实更重要一些，为了突出它的重要性我还是把它排在饮食后面，以便能踏踏实实地做好分享！
之前我是一个对饮食极其不在乎的人，所以我的三餐几乎是不费时间和精力的，也并非是我格外利落，说实话糊弄的成分更多，我就觉得整天做吃的人都应该是贪吃之人，而我自从儿子去读大学就没有了做饭的热情，我不知道有没有和我一样的小伙伴呢！现在想来我的身体之所以看起来高大但并不健硕可能和我不好好吃饭有很大关系，我的认知改变源自共读奶蜜盐后，一个是夏姐姐的分享，让我深刻认识到自己的饮食方式实在不对，太单一了，所以摄取的营养成分不足，于是我开始在每餐饭上尽量多的增加食材的种类，拍照发抖音记录以逼迫自己落实饮食计划，还真的有效，想偷懒时会想到不行，我还要发视频呢，不好好准备怎么可以？慢慢的我居然感受到了久违的做饭带来的快乐，做给儿子吃的时候我会特别有灵感不怕费力气，做给自己嫌麻烦，这就是不爱自己的表现，所以落实饮食问题就是在好好爱自己，而且夏姐姐每天的饮食打卡做的那么好看，餐具也那么唯美，我也添置了一些可爱的餐具，这才叫美食，我在努力你呢？也开始行动吧！
再就是睡眠问题，这是困扰我多年的难题，我是从初中就开始神经衰弱，有时候工作强度特别大的时候我会借助药物缓解失眠的痛苦，外出时也一定会备上药物，而且睡眠不好导致我做什么事都提不起精神，甚至还会影响我做饭的兴致，去省中医开中药有点效果但想到是药三分毒，也没坚持多久。上周六下午旗袍秀的一位姐姐得知后便带我去一家穿衣穿出健康的本草纲目店，说自己用了有效，全家都在用，我也是抱着试试看的态度去了，有高科技衣服，也有上午服用的血肽饮和下午当作茶来饮用的，好像是有效果，当然我也在配合健康作息，早起早睡，手机不进卧室，总之就是松弛下来，落实睡眠计划！
运动我也是受夏姐姐影响，每天安排出时间来做运动，春夏时节我是早起到健身广场锻炼，现在天气冷了，早上晚上就步行上班，中午骑车，课间二十分钟去有太阳的地方倒走，在办公室也是坐一节课起来运动一会，让身体保持活力！整体感觉还不错！太阳好的时候或者周末增加运动量！落实运动计划！
第四个方面是情绪，很多时候我们情绪波动是很正常的，但重要的是要学会转化，自从夏姐姐开启一百天晨读，聊天模式中的很多话题我觉得很是受用，任何时候坚决不内耗，用奶蜜盐滋养自己，知道自己想要什么，就去努力践行什么。我们很多时候时间不够用，是我们把时间分给了不必要的人和事情，真正成功的人不是时间格外多，而是减去了很多不该分配给别人的时间，当断则断，这样我们的情绪我们的热情始终在我们所热爱的事情上，情绪稳定平和了，自然身体也得到滋养，麻烦都是自找的，别人怎么做那是别人的问题，我们怎么选择才是对我们产生至关重要的影响力，所以好好爱自己就是培植自己的好情绪！
我们在好好吃饭好好睡觉好好运动好好学习中，每天迎接美好，发现美好，创造美好，成为美好，这就是好好爱自己啊！好好爱自己就是落实好每天的日常生活啊！一起加油呀！
