作为一个家庭教育的咨询师，我遇到太多关于孩子，老公，公婆，以及其它亲人之间发生的一系列问题，家家有本难念的经。今天的来访者是一位全职妈妈，作为没有工作，全天候在家带娃的人，越来越没有力量面对自己，更没有力量面对老公，感觉很无助，情绪一直被压制。

     来访者在聊到老公在外地工作，周末回家，家里两个孩子一个高中，一个幼儿园，都是自己在照顾，平时家里有事也是自己处理，指望不上老公。周末老公回来时，想跟他聊聊，但发现老公也不爱听这些琐碎的家事，两人说不到一起，没几句就会陷入争吵。来访者更加无力，久而久之就不想同老公说话，所有的情绪压抑在心底。当面对咨询师诉说时几次情绪失控落泪，久久不能平静。

    我先让来访者感觉一下，当有情绪时身体有什么样的反应？来访者的感受是有块东西填在身体里，感觉胃疼，不舒服。让来访者跟情绪呆一会，感受一下填在这里的东西是什么样的? 它是来保护你的，提醒你的，你想跟它说些什么？是否愿意让它走呢？通过感受身体的疗愈，来访者情绪释放，身体轻松了很多。

     与来访者沟通当情绪来临时可以做些什么让自己尽量平静下来呢？来访者觉察了一下，说可以通过暂停，走开，离这个场所远一点；或是通过数数让自己冷静一下；亦或是通过健脑操的挂钩动作让自己平静下来。因为人在有情绪的状态下，是不可能解决好事情的。遇事先处理情绪，再去解决事情就容易多了。

     接下来让来访者感受一下自己在家庭中的付出，一个人照顾两个孩子，一个人处理家中的事务，在邻居眼中是非常能干的妈妈。让来访者说一下：我是很厉害的，我是有价值的。让来访者看到自己做到的部分，你并不是一无事处，也不是无所事事，为家庭的付出你已经做到了自己能做的。接纳自己做到的，也接纳自己暂时做不到的，每个人最难的就是认知自我，不接纳自我。总希望一步登天，远处的目标很诱人，但如何到达目标，需要我们一步步的去走，不要只盯着远方的目标，也看看脚 下的目标，只有行动起来，迈出一步，看到迈出的这一步，你才能离远处的目标越来越近。

      咨询的最后，来访者自身的力量明显增强了，也看到了自己现在做到的和没有做到的，接纳自己的不完美，肯定自己的价值。慢慢让自己先变好，增强自身的能量，才有力量去面对其它的事情。

      作为一名全职妈妈，学习家庭教育之前我也抑郁过，迷茫过，不自信过，认为自己没有价值过。但通过学习，我看到了自己，了解了自己，接纳了自己，对于自己暂时未做到的部分也不再着急。而是设定远期目标和近期目标，一步步的去提升自己，没有一个人的成功是直线上升的，大多数人都是螺旋模式上升，允许自己有反复，也允许自己回到以前的状态。因为现在的你不同了，你已经有了觉察，你是在不断进步的。希望每一个全职妈妈都能看到自己的价值，你是在做着世界上最难的一份工作，你做得很棒！