自我PUA式的「羞耻感」，是怎样扼杀掉一个人活力的？（接前一天分享）
3. 直面羞耻感，做出新的选择
一切的改变，都要回归到生活之中，才算有效。所以，我们需要在准备好的时候，在现实中直面羞耻感。
我曾在一个心理热线电话中，和接线员聊过自己的羞耻感——“好害怕表现得无知”。
对方不仅温柔地托住了我，还分享了自己“理直气壮”地表现得无知的例子。
我顿时感觉内心僵紧的部分开始融解。后来，也开始在日常生活中尝试应对：
当别人问，你看过谁谁谁的书吗？以前的我在回答“没有”时，内心不仅会被羞耻感吞噬，还会避免和对方的进一步来往；
现在的我仍然会因此感到些许羞耻，但同时也会练习挑战它背后的不合理信念——“没关系，没看过很正常，那并不代表你一无是处”。
我开始发现，其实别人根本不介意我有没有读过，只不过是想借那本书来表达自己的观点而已。
逐渐，我开始变得放松下来，也不再逃避和对方发展更加深入的关系。
写在最后
直面羞耻感，并不是一件容易的事。
毕竟，伴随羞耻而来的，是对自我价值的彻底否定。
可正因为如此，我们才更需要在内心培养一个强有力的声音去挑战羞耻感背后的不合理信念。
但我们同时需要知道的是，学会与羞耻感和平共处需要耐心和时间。这个过程，不可避免会面临失败。
所以，想将《羞耻感》中的这句话送给你，与你共勉：
你可能无法赢得这场内心斗争。但重要的是：
你实际上挑战了你的羞耻感，而不是让它继续掌控着你的生活；
你和羞耻的信号进行了争辩，多少年来，那些信号一直没有受到过你的质疑。
终有一天，我们能从羞耻的痛苦中痊愈，生命也会愈加焕发活力！
（分享完毕）
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
2021.09.06 Mon. 6:15
