学习叶武滨时间管理100讲，高效能人士的睡眠习惯。

      人生难得一个“静”字。诸葛亮写诗：宁静以致远。如果你没有静的时间，你就不能得到完全的放松。所以在你准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。那么究竟几点睡比较合适呢？早睡除了能让身体健康以外，它还有什么意义呢？那我们就不得不用“早起”对应着来谈一谈。其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。建议大家活动和睡眠的时间2：1分配。

        正所谓磨刀不误砍柴工，一天的经历充沛需要有良好睡眠的保证，其实有的时候医生给我们的建议就是我们每天需要做的，并不是等我们生个病，再去做这些好的习惯，我们需要每天去做，其实有的时候医生给我们的建议就是我们每天需要做的，并不是等我们生了病再去做这些好的习惯，我们需要每天去去做，我们每天都需要睡觉，比起早起，早睡是更难的一件事情，因为我们有很多的事情放不下，我们还想去做很多的事情，往往得不偿失，比起早起，早睡是更难的一件事情，因为我们有很多的事情放不下，我们还想去做很多的事情，往往得不偿失。