不得不重视的睡眠保养
睡眠和清醒应该是一体的。没有良好的睡眠，就没有最佳的清醒状态。
注重饮食、锻炼身体，这已经是人们养生的常识了。同样，运动员也很重视睡眠质量，只有良好的睡眠，才能提供饮食和训练效果。
黄金90分钟
REM睡眠：大脑已经清醒，但身体还在沉睡
非REM睡眠：大脑和身体都在沉睡
在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会反复交替。在刚入睡之后，就会迎来非REM睡眠，也就是黄金90分钟。这个时候是很难叫醒一个刚入睡的人，即便能叫醒，他的大脑也是处于混搭、晕眩状态。
从通常的睡眠模式来看，黎明之前，REM和非REM会重发出现4～5次，而且到黎明来临之前，REM睡眠时间会变长。但天亮后，从非REM睡眠行啊里，是一种自然的状态。
在睡眠保养的关键就是，如何加深黄金90分钟睡眠。
如果能保持深度睡眠的话，之后的睡眠也会变得很有规律，而自律神经于激素的分泌都会保持良好的状态，并且第二天的表现也会提升。
进入睡眠的“最强激素”
“生长激素”正如齐名，就是关系到身体的生长，并且还会促进人的细胞生长和新城代谢。
“better than nothing”法则
普通人每天至少需要睡6小时或以上。如果不能增加自己的睡眠时间，也可以通过改变睡眠方式，也可以提高睡眠质量，让自己以一种良好的状态起床。这样还能增加工作的动力。
