骄阳似火的天气，燥热难耐，总想吃点清凉解暑的食物。很多人会选择冷饮、冰棍解暑。老话常说“夏天，吃凉不吃寒”，顾名思义，可以多吃清凉解暑的食物，但要忌口过于寒的饮食。冷饮刚喝下去嘴巴十分过瘾，但是身体在冷热刺激的夹击下，怎么能舒服呢？
夏天环境湿热，是身体消耗能量非常大的时候。这时吃过多寒凉食物，寒气在体内聚集，会对身体造成一定损伤。那么“吃凉不吃寒”，到底指的是哪些食物呢？今天我给大家盘点适合夏天吃的“3豆2瓜”，一起解一下吧！
“吃3豆”——黑豆
豆子的品类很多，不同豆类所含的营养物质也不同。其中含有营养物质最全面的豆类非黑豆莫属，因此它有“豆中之王”的美称。尤其是夏天没有胃口吃鱼肉，黑豆可为身体提供多种营养，增强体质。
只是黑豆质地比较硬，熬煮的时间较长。我更建议大家选择喝黑豆豆浆，好喝又方便。
“吃3豆”——赤小豆
夏天的天气就像娃娃的脸，一会儿炎炎烈日，一会儿又暴雨倾盆。湿热的天气里，大家容易身体疲乏，浑浑噩噩。若想要神清气爽，可多吃一些赤小豆帮助身体排出湿气，同时还能补充粗粮营养，一举多得。
“吃3豆”——红豆
俗话说“夏天吃豆，胜过吃肉”别看红豆个头小，作为植物的种子，本体蕴含的精华都藏在这颗小小的豆子里。红豆是常见的消暑食物，营养丰富，可以缓解燥热，为身体补充气血，让人腿脚有劲精神好。
“吃2瓜”——黄瓜
要说夏天最畅销的蔬菜排行榜，前三甲一定有黄瓜的一席之地。作为夏天的应季蔬菜，黄瓜的含水量非常丰富，能够及时补充身体流失的水分，消暑解乏，比吃冰棍解渴多。而且黄瓜还能促进身体的循环，预防燥热引起的便秘，这也是减肥瘦身人士爱吃黄瓜的原因。
黄瓜的吃法很多，既能当水果还可以当蔬菜吃。只是再好的食物也要注意食用量，对于肠胃比较虚弱的中老年人，每天吃黄瓜要适量，吃得过多容易导致身体不适，影响对其他营养物质的吸收和利用。
“吃2瓜”——丝瓜
丝瓜还被称为“美人瓜”，它是非常好的养颜蔬菜，可以让肌肤更细腻白皙有光泽，爱美的女性不要错过。而且丝瓜还能为人体提供多种营养物质，增强身体素质，解暑除烦躁，夏天吃再合适不过。
一般我们多用丝瓜炖汤或者清炒，口感软糯，好吃易消化，一家老小都喜欢吃。但是消暑清热的食物一般都性凉，食用过多会加重身体的负担，量力而食更有益于身体的养护。
又闷又热的天气，让人没精神、没胃口。这时饮食上不能大意，顺应时节，多吃一些消暑清淡的食物，对身体有好处。遇见这几种美食别错过，分享给家人，除湿消暑，全家安稳度过夏天。
