1/19/100周五/生活系统优化~小复盘进度
3. 习惯重塑机制
- 习惯回路黄金法则暗示→惯常行为→奖赏（例：压力→吸烟→放松）
- 改造路径：保留暗示与奖赏，替换行为（如压力→深呼吸→放松）
- 信仰加持：相信改变可能，小胜利累积信念
2025-07-25
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