1月5日 聆听能带来自由
没带书，群里找了今天的内容来读，里面有些错字，为了能尽量还原‘正确’，开始用脑子来补，读聆听就总在这里聆听不到什么。
第一遍读后坐下来冥想片刻，听听身体在告诉我什么:爽，大便后的通畅感依然是身体最强烈的感受；呼吸声，注意力在哪，呼吸抵达哪；浅呼吸，飘散的思绪，之后随之而来的混沌感；不带觉知的听或看，内在的扰动跟这混沌感搅为一团……。
“费力”，这个词值得反复品味。费力背后往往都带有某种动机、目的，会将人带入一个狭窄管道，执拗于结果或下一个目标，充满了比较、谴责、辩解……
“费力”无处不在，从声音里面都能感受到自己的用劲。隐约觉得这费力是一种“不信任”驱使，至于是不是一种死本能的反应，不得而知！
简单一点，不要想变成什么或想抓住莫个经验。心里的种种真实感受才能被聆听到，流进流出通道被打开再打开，有时嘴里会甘甜的味道升起。
管他呢，有了这“简单一点”的提醒，多了一些不费力，新鲜的感受流入，多尝试，多感受。
