平静的第一堂课，《观呼吸》，当代内观大师德宝法师著
《观呼吸》是一本简明的禅修指导书，不要高悬目标，不要误陷迷障，用正确的态度，从专注如呼吸开始练习；学习明智而审慎的使用身体；在对呼吸的观察中，避免昏沉与思考；既要规划好禅修时间，也要懂得忍耐、自律；将麻烦视为机会，培养处理问题的能力；选择一个适合自己禅定的方法来克服分心。
此外，作者还希望大家能开发慈心，滋养人心本有的种子，直到慈的力量绽放为止。
我们应该把我们指出缺点的人，看成我们挖掘宝藏的人；别期待速成的幸福，攀爬阶梯也需要付出时间、精力与耐心；不要逼迫你自己强忍疼痛打坐，只为了对别人说你已经坐了一个小时。
若要禅修成功，需先有“不要有所期待”的态度。坚持不达目的决不罢休的心态，以远禅修心境；唯去我执，才能自在自由。
