过了个年。

过了个冬。

重启早起运动模式。

每天早晨在叽叽喳喳鸟叫声中醒来

突然又运动起来

今天才刚适应

前几天就觉得累到不行

特别是手臂肩膀还有大腿

还有饮食方面

十天前开始控制食量和饮食时间

体重又少了三斤

体脂率24％

4月11日去体检

还有17天

好期待

健健康康真快乐

看体重能降到20吗

这几天，几乎每天煮芋头吃，取代米饭

含糖量比较低

刚开始那个星期很艰难

需要用意志力去克制自己的食欲

每天吃不饱，吃不到自己想吃的高热量东西

一肚子脾气

现在好像已经熬过去了

今天一身轻松

重启早起运动模式的艰难也持续了几天

太棒了

吃少，按时间吃

变成了自然而然的事

没有消耗意志力

没有那么累

感觉体内某个东西苏醒

刚读完《心力》

邓亚萍写的书

对运动员的心理素质培训，了解了更多

很佩服

最近在班上跟学生也分享书里的一些观点

希望能帮到他们

今天吃饭的时候，儿子突然低下头跟我说今天没忍住又跟老师顶嘴了

我问他为什么

他说不记得了

因为心里想着写作业，着急

老师一直在骂人

就顶了一句

我看着他难过的样子

聊了两句，就转移话题

因为今天刚跟他分享

邓亚萍说的，为了锻炼运动员的心理素质，他们会有误判比赛。

就是在比赛过程中，裁判会故意做出错误的判断，干扰运动员的心理状态。

如果这时候，比赛选手选择跟裁判杠到底，那就很明显会影响接下来的发挥

这时候正确的选择，应该是及时从这样的冲突中抽离，关注当下的球

不予争辩。

让他以后也管住自己争辩的时候，做好自己就好。

也许，他听懂了。

越来越发现

邓亚萍说的这些心理调节能力，跟冥想有很大关系。

就是一个人长期冥想后，就能及时从负面情绪抽离，或者，从一种状态迅速切换到另外一种状态。

于是，这两天，我也重启冥想的模式

虽然早晨就短短十分钟时间

可是明显感觉情绪爆发的时候，会有个缓冲期

不像之前那样，一点就炸

好久没有写东西了

这两天在别的平台写，很轻松就可以写到一千五百字

重启的原，是在《聪明的个人成长计划》看到作者提到。

与其把自己的经历藏起来，不如拿出来跟世人分享

感动他人的时候，经历也变得更有价值

想到之前写的问答

会经常有人私信说有被我暖到。

那时候很快乐

能点亮别人的人生，何其荣幸

会继续写东西哦

不为了什么

就为了，万一能帮助别人