亲爱的朋友，你是否也曾有过这样的感觉：
本计划周六在家做清洁，一看时间还早，于是便躺着刷刷短视频，心里想着晚上一定好好收拾屋子。
可是时间转瞬即逝，眼看夜色已深，心里又想着干脆明天再做吧，反正明天还有那么多时间，一定可以做得彻彻底底，现在草草了事太敷衍。
殊不知周日这天又浑浑噩噩地过去，看着满屋狼藉，只留下懊悔不已......
罗振宇曾说：拖延症就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
明知道还有很多事情没有做：未完成的工作、没有做清洁、楼下快递没有取……
但整个人仿佛着魔了般，只要没有deadline，总是会一直拖着，刷短视频、玩游戏、追剧……
一边拖延着，一边还不断给自己找理由，心里还不停说服自己：不要着急，玩一会儿再做……
每当夜深人静时，想起自己又浪费了一天时间，又不禁暗自谴责自己拖延，但第二天依然重复昨天。
有心理学家表示，曾调查全球2.4万多人，其中95%的受访者承认会犯拖延症。
当我们开始日积月累地拖延，逃避当下，浪费时间，不知不觉就会距离目标越来越远，最后变得碌碌无为。
假设没有拖延症，你便可合理规划自己的时间，在完成该完成的事情后，尽情放松身心，培养自己的兴趣爱好，丰富生活。
实不相瞒，我曾是一名严重拖延症患者，且病入膏肓。
每次拖延后，一到Deadline，心里总是惴惴不安，不仅浪费了时间，工作效率极低，更觉人生颓废，生活也没有任何意义。
后来，我开始反思生活，并尝试找到合理的方式解决这“陈年拖延症”。
享乐是人的本性，但并不影响我们解决事情的效率。
一切拖延的背后，都不过是没有合理规划时间。
于是，我开始尝试使用艾维利时间管理法来规划自己的时间和事情。
Step1：写下我明天要做的6件最重要的事
Step2：用数字标明每件事的重要性次序
Step3：明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求
Step4：然后再开始完成第二项、第三项……
Step5：每天都要这样做，养成习惯
艾维利时间管理法需要注意两点，首先是先解决最重要的问题，其次，每次只解决一个问题。
提前安排好时间规划，将事情分等级，按照重要的次序解决问题。
当我们将时间合理化、条理化梳理，可以直观看到自己的时间消耗在哪里，才能将需要完成的事情正确规划，充分利用时间，提高效率。
拥有好的时间管理方法，让自己有事可做，努力提高自己的工作和生活效率，而不是被时间牵着鼻子走。
当你开始管理时间，生活亦会有想象不到的收获。
做时间的朋友，跟拖延说拜拜。
作者：小刺猬，专栏作者，主业写作，副业坚决反“精神内卷”，探索社会心理，陪你一起微笑向上。
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