微习惯养成第1天
什么是微习惯？
所谓微习惯就是如果你想培养一个新习惯，那么微习惯就是把你这个习惯大幅缩减的版本。比如你把每天做100个俯卧撑缩减成1个，把每天写3000字缩减成30个字。
为什么微习惯会起作用呢？
往往我们给自己树立一个目标要么无法坚持，要么还没做我们心里就开始产生抗拒，从而无法行动。
如果每天做一些看似微不足道的积极行为，累积下来就会产生惊人的威力，所以，在微习惯这种方式下，我们每天会因为自己坚持取得了小成就而不断地增加惯性，提升自己的习惯能力。
微习惯如何在生活中应用
第一步：选择一个微习惯，制定每天的计划。比如每天一个俯卧撑，或者每天写30个字。
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值。你要培养的这个习惯给你带来哪些好处。
第三步：把微习惯纳入到日程当中。有一个明确的习惯开始的起点，会让你更容易坚持下去。
第四步：建立回报机制。微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
第五步：记录和追踪完成的情况。你每天可以记录一下，今天的完成情况。
第六步：服从安排，摆脱高期待。坚持按一个目标。关键在于我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对目标的任务量抱有较高的期待。时间坚持的频次比单次的数量更重要。
第七步：留意习惯养成的标志。习惯没有最终养成之前不要停止微习惯训练计划。
