透过心智或心态上面的调整，让你变得更有自信的方式，是有科学根据的。
还记得我在上一篇文章《自信真的是天生的吗？》说过，熟悉度也就是经验，会影响到一个人的自信吗？所以在心态上面的调整的第一步，就是要增加经验，而如何增加自己的经验呢？其实就是一直维持的去做那件事情。
比如说：你喜欢演讲，你希望在很多人的面前，能够有自信的分享一件事情，很简单，就是一直尝试演讲的方法，不管是在家里练习，或者是找朋友来听你演讲，或者是把你自己录下来， 总之就是不断不断不断的练习。
透过练习，你的经验增加了，你一定可以让你自己的信心产生。像知名的投资人巴菲特，他其实就有自己在自传或是在很多场合，分享过，他以前也是一个不敢在公众演讲的人，可他现在一年需要到很多地方去演讲，每天也需要公开面对其他股东，或者是其他公司或者记者发表他自己的想法，他的办法就是让自己不断的学习，让自己不断的去开口。
所以熟悉度增加了，你的自信心也一定会马上提升；而要增加你的熟悉度，方法就是一直不断的练习。让你自己的心态开始不会紧张，让你的心态对那件事情不会感到陌生，自然而然的就会展现自信心。
另外一个建立自己自信心的方法：相信自己是会进步的。我最早看到这方面的观念是来自一本书《Mindset》（心态制胜），作者是斯坦福大学的心理学教授，她在书中揭露了一个，她长期研究后得到的结果。
她认为人在心态方面分为：成长型的心态和固定型的心态，这两个心态上最大差别在于：成长型的心态是相信自己是可以进步的。而固定型的心态就觉得他是没办法进步的。其实这个就呼应到我前面说的：“自信虽然它也是天生的，但也与经验和学习有关，”
假设如果是属于固定型心态的人，他会觉得自信是要透过天生才会拥有的，相对来说代表不管你怎么努力，怎么练习都不可能增加自信心；可是如果是成长型心态的人，它会相信进步、学习、练习是有机会的，所以就可以增加你的自信心。所以你要增加自信心。一个很大的关键在于，你要先相信你自己是可以进步的。
你只要有这样一个心态之后，就会发现无论今天是面对失败，或者是迎接新的挑战，因为你相信自己是可以进步的，面对失败，你可以学习；在面对新的挑战，你可以练习，然后去挑战，去完成它。如此以来就不会害怕，做那件事的后果如何，你就可以比较有自信的去面对挑战，或者是看待失败后的结果。
最后一个建立自习信心和心态有关的方面是：少关注批评，多关注鼓励。不论是批评自己或者是批评别人。人是很擅长批评自己的，我们常会把自己做的事情的缺点、后果，尤其是不好的后果放大，所以在这方面我们很容易关注自己，特别是自己的缺点，很容易批评自己。
但相对来说你在批评别人，或者关注别人不好的那一面的时候，也是在产生一个负面情绪，对自己的思维会有所影响，而你想想看，如果你都在关注不好的事情，我们做事情怎么可能会有信心呢？因为没有人是完美的，做一件事情一定会有好的部分和不好的部分，不好的部分如果我们一直去放大它。一直去关注它。可想而知我们对那件事情的成果，还没有做之前我们就会产生一种恐惧，而这就一定会影响到你做那件事情的自信心。
以上。
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